Health News: खाली पेट वॉक करते समय न करें ये गलतियां, सेहत को हो सकता है बहुत नुकसान

Health News: आजकल लोग अपनी फिटनेस को लेकर जागरूक हो गए हैं और वॉकिंग को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना रहे हैं। रोजाना वॉक करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन कुछ लोग खाली पेट वॉक करने की गलती कर बैठते हैं। खाली पेट वॉक करना हानिकारक नहीं है, लेकिन इस दौरान की गई कुछ गलतियां आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती हैं। जानें कि खाली पेट वॉक करते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

बहुत तेज वॉक करना

खाली पेट वॉक करते समय शरीर में पहले से ही ऊर्जा की कमी होती है। ऐसे में अगर आप बहुत तेज चलते हैं तो ग्लूकोज की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, खाली पेट वॉक करते समय सामान्य गति बनाए रखें और जरूरत से ज्यादा तेज चलने से बचें।

पानी न पीना

वॉक के दौरान शरीर से पसीना निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है। अगर आपने पानी नहीं पिया तो सिरदर्द, चक्कर और कमजोरी की समस्या हो सकती है। इसलिए वॉक पर जाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

वॉक के बाद खाना न खाना

वॉक के बाद शरीर को ऊर्जा की जरूरत होती है। अगर आप कुछ नहीं खाते तो मांसपेशियों की रिकवरी धीमी हो सकती है और कमजोरी महसूस हो सकती है। इसलिए वॉक के बाद हल्का और पौष्टिक आहार जरूर लें, जैसे फल, नट्स या दही।

बहुत लंबी वॉक करना

खाली पेट वॉक करते समय बहुत लंबी दूरी तक चलना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और थकान महसूस होने लगती है। इसलिए अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही वॉक करें।