Acidity Problem: बार-बार हो रही एसिडिटी से परेशान? जानिए किन आसान तरीकों से पा सकते हैं राहत

Acidity Problem: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या के कारण एसिडिटी एक आम समस्या बन गई है। मसालेदार भोजन, तला-भुना खाना और अनहेल्दी लाइफस्टाइल इसके प्रमुख कारणों में शामिल हैं। कई बार यह समस्या इतनी बढ़ जाती है कि लोगों को दवाइयों का सहारा लेना पड़ता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ छोटे बदलाव करके आप एसिडिटी से छुटकारा पा सकते हैं?

मसालेदार और तली-भुनी चीजों से बचें

अगर आपको बार-बार एसिडिटी होती है, तो ज्यादा तीखा और तेल युक्त खाना खाने से बचें। मसालेदार और ऑयली खाना पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ाता है, जिससे जलन और गैस की समस्या हो सकती है। इसकी जगह हल्का, सादा और पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करें।

खट्टी चीजों का सेवन कम करें

टमाटर, नींबू, अंगूर और संतरे जैसे खट्टे फलों में नेचुरल एसिड होता है, जो एसिडिटी की समस्या को बढ़ा सकता है। अगर आपको पहले से ही एसिडिटी की दिक्कत है, तो इनका सेवन सीमित करें। इसके बजाय, केला और पपीता जैसे फल खाएं, जो पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

पानी पिएं, लेकिन सही तरीके से

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना न केवल शरीर को हाइड्रेट रखता है, बल्कि पेट में एसिड बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करता है। दिनभर में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं, लेकिन भोजन के तुरंत बाद ज्यादा पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे एसिड का स्तर बढ़ सकता है।

फाइबर से भरपूर आहार लें

फाइबर पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ ही पेट में एसिड को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसलिए अपनी डाइट में दलिया, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और फल शामिल करें। ये न सिर्फ एसिडिटी को कम करने में सहायक हैं, बल्कि पेट की दूसरी समस्याओं से भी बचाते हैं।