Keto Diet: कीटो डाइट वाले सावधान! बढ़ सकता है डायबटीज का खतरा, जानिए स्टडी में क्या हुआ खुलासा

Keto Diet: आजकल काफी बड़ी संख्या में लोग कीटो डाइट फॉलो कर रहे है। लोग इस डाइट को ज्यादातर वजन कम करने के लिए करते है। लेकिन इससे सेहत को काफी नुकसान भी हो सकता है ऐसा हालिया स्टडी में खुलासा हुआ है। एक स्टडी में दावा किया गया है कि इस डाइट से टाइप 2 डायबिटीज होना का खतरा बढ़ सकता है। 

कीटों डाइट में क्या होता है 

आजकल लोग वजन कम करने के लिए अलग- अलग तरह के डाइट करते है l जिसमें से के कीटों डाइट भी है l इस डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम और फैट का सेवन ज्यादा किया जाता है l इसमें प्रोटीन की मात्रा भी नॉर्मल मात्रा मे लिया जाता है l इस डाइट के दौरान शरीर को काफी फायदा मिलता है l कीटों डाइट में ऐसे फूड रखे जाते है जिससे शरीर को एनर्जी मिल सके l ये शरीर की समस्याओं से निजात दिलाने मे मदद करता है l 

क्या हुआ स्टडी में खुलासा 

अभी हाल ही में एक स्टडी में यह खुलासा हुआ है कि कीटो डाइट टाइप-2 डायबिटीज का कारण बन सकती है l 2024 में मोनाश विश्वविद्यालय से डॉ. बारबोरा डी कर्टेन और रोबेल हुसेन कबथिमर और उनकी टीम द्वारा यह कहा गया कि ट्रेंडिंग कीटो डाइट को लंबे समय तक फॉलो करने से टाइप-2 डायबिटीज होने का खतरा काफ़ी ज्यादा बढ़ सकता है l 

कैसे करें डाइट बैलेंस 

कीटों डाइट को शरीर के साथ बैलेंस करने का सबसे अच्छा तरीका होता है कि अपने खाने में ज्यादा से ज्यादा पोषक तत्व को शामिल करे l जितने भी रिफाइंड शुगर, सॉफ्ट ड्रिंक्स, वाइट ब्रेड और जूस है उन्हें अनप्रोसेस्ड कार्ब्स में बदला जा सकता है l जिसके लिए आप एवोकाडो, नट्स, जैतून का तेल और सैल्मन जैसी फैटी मछली जैसे फूड शामिल करने चाहिए l इससे आपको काफी ज्यादा फायदा मिलेगा l