रोजाना जैतून का तेल लेने के 5 फायदे ,हैप्पी हार्ट टू मैनेज्ड ब्लड शुगर

सदियों से, जैतून का तेल दुनिया भर में रसोई और तालिकाओं को न केवल एक स्वादिष्ट खाना पकाने के तेल के रूप में, बल्कि स्वास्थ्य और दीर्घायु के एक शक्तिशाली प्रतीक के रूप में भी सुशोभित करता है। अपने समृद्ध स्वाद और बहुमुखी प्रतिभा के लिए प्रसिद्ध, भूमध्यसागरीय यह तरल सोना लाभों का खजाना समेटे हुए है जो केवल पाक अपील से परे है। तो, आपको अपनी दिनचर्या में जैतून के तेल की दैनिक खुराक जोड़ने पर विचार क्यों करना चाहिए? आइए इसकी सुनहरी अच्छाई में तल्लीन करें

आपके दिल को स्वस्थ रखता है:

जैतून का तेल की प्रसिद्धि का दावा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड, विशेष रूप से ओलिक एसिड की प्रचुरता में निहित है। ये 'अच्छे वसा' फायदेमंद एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाते हुए हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है। अध्ययनों से पता चला है कि जैतून के तेल से भरपूर भूमध्य आहार का पालन करने वाली आबादी, हृदय संबंधी मुद्दों कीएंटीऑक्सिडेंट की एक बड़ी मात्रा है

जैतून का तेल एंटीऑक्सिडेंट, प्राकृतिक अणुओं से भरा होता है जो आपके शरीर में हानिकारक मुक्त कणों को परिमार्जन करते हैं। विटामिन ई और ओलियोकैंथल जैसे ये एंटीऑक्सिडेंट, आपकी कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाते हैं, संभावित रूप से कैंसर, अल्जाइमर और मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।