Health Tips: खट्टे फलों के बाद इन चीजों के सेवन से बचें, नहीं तो हो सकती है सेहत संबंधी दिक्कतें
Health Tips: खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा, आंवला और मौसंबी विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। ये शरीर को हाइड्रेट रखने, किडनी स्टोन से बचाने और त्वचा को हेल्दी बनाने में भी कारगर साबित होते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन फलों के साथ या तुरंत बाद कुछ चीजों का सेवन करने से सेहत को नुकसान हो सकता है? न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स की मानें तो खट्टे फलों में मौजूद साइट्रिक एसिड और कुछ अन्य पोषक तत्व, कुछ खास फूड्स के साथ मिलकर पाचन को प्रभावित कर सकते हैं और गैस, एसिडिटी या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज करें
खट्टे फलों के साथ या तुरंत बाद आलू, चावल, पास्ता जैसे स्टार्च युक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि साइट्रिक एसिड और स्टार्च के मिश्रण से गैस, अपच और पेट से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, यह शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण में भी बाधा डाल सकता है।
ज्यादा मीठी चीजों का सेवन न करें
अगर आपने खट्टे फल खाए हैं तो तुरंत बाद मिठाइयां, लड्डू या अन्य मीठे स्नैक्स खाने से बचें। खट्टे फल और अधिक मीठे पदार्थों का एक साथ सेवन करने से एसिडिटी बढ़ सकती है और शरीर में शुगर लेवल अचानक बढ़ने की संभावना रहती है। खासतौर पर मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए यह खतरनाक हो सकता है।
डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन न करें
खट्टे फलों को दूध, दही, पनीर या अन्य डेयरी उत्पादों के साथ खाने से बचना चाहिए। खासतौर पर, कस्टर्ड या फलों के साथ बनी डेयरी डिश में खट्टे फलों का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। खट्टे फलों में मौजूद एसिड, दूध और डेयरी उत्पादों के साथ मिलकर पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकता है और पेट में भारीपन, गैस और अपच जैसी दिक्कतें पैदा कर सकता है।
कैफीन युक्त ड्रिंक्स से रहें दूर
अगर आपने खट्टे फल खाए हैं तो इसके तुरंत बाद चाय, कॉफी जैसी कैफीन युक्त ड्रिंक्स का सेवन न करें। इनका सेवन करने से सिरदर्द, मितली और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक, किसी भी भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीने से शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण कम हो जाता है, जिससे पाचन संबंधी दिक्कतें बढ़ सकती हैं।
संतुलित डाइट अपनाएं
खट्टे फलों को डाइट में शामिल करना सेहत के लिए फायदेमंद है, लेकिन इन्हें सही तरीके से और सही समय पर खाना बेहद जरूरी है। अगर आप इन फलों का पूरा लाभ उठाना चाहते हैं, तो ऊपर बताए गए फूड्स के साथ इनका सेवन करने से बचें। संतुलित डाइट अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।