Health News: क्या सिगरेट से मानसिक तनाव कम होता है? एक्सपर्ट से जानें सच्चाई
Health News: आज की तेज़ भागती ज़िंदगी और बढ़ते काम के दबाव के चलते लोग मानसिक तनाव से जूझ रहे हैं। निजी जीवन की समस्याएं, आर्थिक चुनौतियां और ऑफिस के दबाव से बचने के लिए कई लोग सिगरेट का सहारा लेते हैं। उनका मानना है कि सिगरेट पीने से तनाव कम होता है और वे राहत महसूस करते हैं। लेकिन क्या वास्तव में सिगरेट मानसिक तनाव को दूर करने में मदद करती है? इस विषय पर विशेषज्ञों की राय जानना जरूरी है।
क्या सिगरेट वास्तव में तनाव कम करती है?
दिल्ली स्थित एडोलसेंट और फॉरेंसिक साइकिएट्रिस्ट डॉ. आस्तिक जोशी के अनुसार, "सिगरेट पीने से कुछ समय के लिए अच्छा महसूस होता है, लेकिन यह अस्थायी राहत होती है। लंबे समय तक निकोटीन के सेवन से दिमाग का हार्मोनल संतुलन बिगड़ सकता है, जिससे तनाव, एंग्जायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याएं और गंभीर हो सकती हैं।"
सिगरेट छोड़ना मुश्किल क्यों होता है?
जो लोग लंबे समय से सिगरेट पी रहे होते हैं, उनके लिए इसे छोड़ना आसान नहीं होता। निकोटीन की लत के कारण जब वे सिगरेट छोड़ने की कोशिश करते हैं, तो उनके शरीर में निकोटिन की कमी होने लगती है। इससे चिड़चिड़ापन, गुस्सा, घबराहट और मानसिक अस्थिरता जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इस वजह से कई लोग चाहकर भी सिगरेट छोड़ नहीं पाते।
तनाव कम करने के स्वस्थ विकल्प
अगर आप तनाव कम करने के लिए सिगरेट पीते हैं, तो इसे छोड़कर कुछ हेल्दी आदतों को अपनाना बेहतर होगा।
शारीरिक गतिविधि करें: रोज़ाना वॉकिंग, योग या एक्सरसाइज करने से मानसिक तनाव कम होता है।
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज: गहरी सांस लेने की तकनीक अपनाने से तनाव को नियंत्रित किया जा सकता है।
अच्छी नींद लें: पर्याप्त और गहरी नींद मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
समय प्रबंधन करें: सोने और जागने का सही समय निर्धारित करें और दिनचर्या को संतुलित रखें।
दोस्तों और परिवार से बातचीत करें: अपनों से बात करना और अपने विचार साझा करना मानसिक शांति प्रदान करता है।