Health News: हाई ब्लड प्रेशर वाले बिल्कुल न खाएं ये फूड, हालत हो सकती है खराब

Health News: समाज में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों की संख्या अब काफी ज्यादा बढ़ती चली जा रही है l इसका जो सबसे बड़ा कारण है वो है गलत खानपान और अनियमित दिनचर्या l इसकी वजह से हमारी सेहत पर काफी ज्यादा गलत असर पड़ता है l लेकिन अगर आप चाहते हैं कि आपकी सेहत हमेशा अच्छी बनी रहे तो आप अपना खानपान जरूर अच्छा कर लें l जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की मरीज़ होते हैं उन्हें अपने खाने पीने का जरूर ध्यान रखना चाहिए l क्योंकि अगर वो जरा सी भी लापरवाही कर देंगे तो उनकी सेहत पर इसका गलत असर दिखने लगेगा l जानें उन्हें क्या करना चाहिए l

ज्यादा नमक न खाएं

हाई ब्लड प्रेशर की मरीजों को ज्यादा नमक वाली चीजें बिल्कुल नहीं खानी चाहिए l ये उन्हें लिए बहुत ज्यादा हानिकारक होती है l ऐसा इसीलिए क्योंकि नमक सोडियम ज्यादा होता है जो ब्लड की प्रवाह को तेज कर देता है l अगर आप इसे ज्यादा खाएंगे तो यह आपकी हेल्थ के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है l

फल और हरी सब्जियां खाएं

हाइपरटेंशन के मरीजों को ताजे फल और सब्जियों का ज्यादा सेवन करना चाहिए l क्योंकि ये ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी ज्यादा मदद करती है l इसीलिए आप संतरा, तरबूज, केला और पपीता जैसे फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें l

साबुत अनाज का सेवन करें

हाई ब्लड प्रेशर की मरीजों को साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए l इसके अन्दर आप ओट्स, ब्राउन राइस, मसूर, मूंग, चने की दाल जैसे चीजों का सेवन कर सकते हैं l यह ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में काफी मदद करते हैं l

इन सब के अलावा हाई ब्लड प्रेशर की मरीजों को अखरोट , बादाम और अलसी जैसे बीजों का भी इस्तेमाल खाने में करना चाहिए l ये दिल की बीमारी के लिए भी काफी अच्छे होते हैं l