Health News: हर दिन संतरा खाने से मानसिक बिमारी से रहेंगे दूर, जानें रिसर्च में क्या हुआ दावा

Health News: हमें बचपन से ही यही सिखाया गया है कि रोजाना एक सेब खाने से आप डॉक्टर से दूर रहेंगे। लेकिन हाल ही में हुए एक रिसर्च में इस बात का खुलासा हुआ है कि अगर आप रोजाना एक संतरा खाते हैं तो आपको मानसिक स्वास्थ्य लाभ होगा। यह रिसर्च हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और साचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल द्वारा एक अध्ययन में पाया गया है। रिसर्च में कहा गया है कि संतरा संतरा डिप्रेशन को कम करने में मदद कर सकता है और मानसिक तनाव को दूर करने में सहायक हो सकता है।

स्टडी में क्या निकला?

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल के वैज्ञानिक डॉ. राज मेहता की अगुवाई में हुए इस अध्ययन में पाया गया कि रोजाना एक संतरा खाने से डिप्रेशन का खतरा 20% तक कम हो सकता है। यह अध्ययन 100,000 से अधिक महिलाओं पर किया गया, जिसमें यह स्पष्ट हुआ कि संतरा और अन्य खट्टे फल मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर को प्रभावित करते हैं, जिससे मूड बेहतर होता है और अवसाद के लक्षण कम होते हैं।

कैसे मदद करता है संतरा?

संतरे में विटामिन सी, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो न केवल इम्यूनिटी बढ़ाते हैं बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाते हैं। अध्ययन में पाया गया कि संतरे में मौजूद तत्व आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं और शरीर में 'गुड बैक्टीरिया' की संख्या बढ़ाते हैं। इनमें से फेकैलिबैक्टीरियम प्रूसनिट्जी नामक बैक्टीरिया खासतौर पर सेरोटोनिन और डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है, जिससे मूड अच्छा रहता है और डिप्रेशन के लक्षण कम होते हैं।

खट्टे फल मानसिक तनाव को कैसे कम करते हैं?

शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि खट्टे फल न केवल मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं बल्कि इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं और हृदय को स्वस्थ रखते हैं। संतरे और अन्य खट्टे फलों में मौजूद पोषक तत्व पाचन तंत्र में सुधार लाने, कोशिकाओं को पुनर्जीवित करने और शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।