Waight Loss: वजन कम करने के लिए आज से अपनाएं ये 4 नियम, जानें एक्सपर्ट टिप्स

Waight Loss: आजकल सब अपने काम और दिनचर्या में इतने ज्यादा व्यस्त हो गए हैं कि उन्हें समय ही नहीं मिल रहा अपना ध्यान रखने का l लेकिन अगर आप सच मे अपना वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ अच्छी आदतों को अपने डेली रूटीन में शामिल करके अपना वजन बड़े आराम से कम कर सकते हैं l एक्सपर्ट कहते भी ऐसा ही मानना है l क्योंकि मोटापा न फिर शरीर को खराब करता है बल्कि शरीर के अंदर कई बीमारियों को भी जन्म देता है l एक्सपर्ट टिप्स से जानिए कैसे अपना वजन आप जल्दी से कम कर सकते हैं l

लिक्विड कैलोरी लेने से बचो

लिक्विड कैलोरी में जितनी भी चीजें आती हैं उन्हें आप बिल्कुल लेना बंद कर दें l उसमें सोडा, जूस और कॉफी आता है l इसमें कैलोरी बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है l अगर आप चाय पीने के बहुत शौकीन हैं तो आप अपनी डाइट में ब्लैक टी, ग्रीन टी या हर्बल टी को शामिल कर सकते हैं l इसका इस्तेमाल आप रोज भी बड़े आराम से कर सकते हैं l

हफ्ते में तीन बार जरूर करें एक्सरसाइज

अपनी मांसपेशियों को एक जगह जमा न होने दें l हफ्ते में कम से कम तीन दिन एक्सरसाइज जरूर से जरूर करें l हफ्ते में आप जो भी एक्सरसाइज करें उसे कम से कम 20 से 30 मिनट तक जरूर करें l इसके अलावा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से मांसपेशियों के बनने में काफी मदद मिलती है l

ज्यादा हरी सब्जियों का करें सेवन

हरी सब्जियों में कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है l और इससे आपका पेट भी भरा रहता है l आप अगर वजन कम करना चाहते हैं तो यह जरूर कोशिश करें कि खाने में पालक, ब्रोकली, गाजर तोरी, शिमला मिर्च जैसी सब्जियां जरूर रहें l आप जब भी खाना खाएं आधी प्लेट हरी सब्जियों से ही भरें l

वॉक पर जरूर जाएँ

वॉकिंग पर रोजाना जानें से कैलोरी बर्न होती है l इसीलिए ऐसी कोशिश जरूर रखें कि रोजाना 10 हजार स्टेप जरूर चलें l लिफ्ट की जगह सीढियों का इस्तेमाल हमेशा करें l