Health Tips: दिन भर में कितने घंटे लगाएं रखें हेडफोन, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

Health Tips: डिजिटल युग में हेडफोन और ईयरफोन हमारी रोजमर्रा की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गए हैं। म्यूजिक सुनना हो, कॉल अटेंड करना हो या वीडियो देखना, अधिकतर लोग घंटों तक हेडफोन लगाए रहते हैं। खासतौर पर युवा बिना हेडफोन के घर से निकलना भी पसंद नहीं करते। लेकिन क्या आप जानते हैं कि लंबे समय तक हेडफोन का इस्तेमाल आपकी सुनने की क्षमता को प्रभावित कर सकता है? एक्सपर्ट से जानें कि हेडफोन दिनभर में कितनी देर लगाना चाहिए l

क्या है 60-60 का नियम?

विशेषज्ञ हेडफोन के सुरक्षित उपयोग के लिए 60-60 नियम अपनाने की सलाह देते हैं। इसका मतलब है कि हेडफोन का इस्तेमाल 60 मिनट से ज्यादा न करें और वॉल्यूम को 60% से अधिक न रखें। दिल्ली के सफदरजंग अस्पताल के ईएनटी विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक तेज आवाज में हेडफोन का उपयोग करने से सुनने की शक्ति कमजोर हो सकती है और सिरदर्द, चक्कर आना जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

हेडफोन लगाते समय क्या बरतें सावधानी

वॉल्यूम 60% से ज्यादा न बढ़ाएं।

हर 30-40 मिनट में हेडफोन हटाकर कानों को आराम दें।

ईयरफोन की बजाय हेडफोन का उपयोग करें, क्योंकि ईयरफोन कान के अंदर ज्यादा दबाव डालते हैं।

नॉइज़ कैंसिलिंग हेडफोन का इस्तेमाल करें ताकि कम वॉल्यूम में भी स्पष्ट आवाज सुन सकें।

ब्लूटूथ और वायरलेस हेडफोन का जरूरत से ज्यादा उपयोग न करें, ताकि रेडिएशन के प्रभाव से बचा जा सके।