Health News: शरीर के लिए कितना प्रोटीन है सही, जानें इससे जुड़ी सारी जानकारी

Health News: आजकल अपनी व्यस्त लाइफ स्टाइल के चलते लोग खान पान का ध्यान नहीं रख पा रहे हैं l उन्हें पता ही नहीं है कि रोजाना शरीर को कितने मात्रा में प्रोटीन कि जरूरत होती है l एक्सपर्ट की माने तो हमें अपने शरीर के वजन के हिसाब से प्रोटीन का सेवन करना चाहिए l

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि औसतन तौर पर व्यक्ति को रोजाना 65 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए l इतना प्रोटीन अगर आप रोजाना लेते हैं तो आपके शरीर में प्रोटीन कि कमी नहीं होने पाएगी l इसके अलावा अगर आप किसी बिमारी से परेशान है या आप किसी चीज़ की दवा खा रहे हो तो आपको अपने शरीर के लिए कितनी प्रोटीन चाहिए इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें l

शरीर के लिए प्रोटीन क्यों जरूरी है

प्रोटीन हमारे शरीर के मसल्स, हड्डियों, स्किन और हॉर्मोन को अंदर से मजबूत और बैलेंस करके रखता है l भारत में हर साल वर्ल्ड प्रोटीन डे मनाया जाता है जिसका उद्देश्य है कि लोग अपने आप को थोड़ा जागरूक कर सके और प्रोटीन लेना शुरु कर दें l जानकरी के लिए बता दें कि अगर आप सही मात्रा में प्रोटीन का सेवन करते हैं तो इससे आपको एनर्जी मिलती है साथ ही आप कई तरह की बीमारियों से भी बचें रहते हैं l

प्रोटीन के लिए किन चीजों का करें सेवन

शरीर में प्रोटीन की सही मात्रा बनाए रखने के लिए आप दूध, दही, दाल, पनीर, सोयाबीन, ड्राई फ्रूट्स और ऐसी कई चीजों का सेवन कर सकते हैं l प्रोटीन के लिए आप स्प्राउट्स और बीज का भी सेवन कर सकते है l ये प्रोटीन के अच्छे स्त्रोत माने जाते हैं l