Health News: बदलते मौसम में वायरल से बचाव, इम्यूनिटी बढ़ाने और सेहतमंद रहने के आसान उपाय
Health News: मार्च के महीने में मौसम तेजी से बदल रहा है। दिन में तेज धूप और रात में ठंडक होने से शरीर पर असर पड़ता है, जिससे जुकाम, खांसी, बुखार और गले में खराश जैसी समस्याएं बढ़ जाती हैं। खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह समय ज्यादा संवेदनशील होता है। ऐसे में रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाना और कुछ सावधानियां बरतना जरूरी हो जाता है।
कैसे बढ़ाएं इम्यूनिटी?
मौसमी बीमारियों से बचने के लिए खानपान पर ध्यान देना बेहद जरूरी है। हल्दी वाला दूध, तुलसी-अदरक की चाय और काढ़ा इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होते हैं। हरी सब्जियां, ताजे फल, सूखे मेवे और नट्स को डाइट में शामिल करने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।
पर्याप्त पानी और हाइजीन का रखें ध्यान
बदलते मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और सूप, नारियल पानी और हर्बल ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इसके साथ ही, साफ-सफाई का ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण है। हाथ धोने की आदत डालें, बाहर से आने के बाद कपड़े बदलें और बच्चों को हाइजीन का महत्व समझाएं।
आराम और व्यायाम भी जरूरी
सही खानपान के अलावा, पर्याप्त नींद लेना और हल्का व्यायाम करना भी जरूरी है। अच्छी नींद शरीर को मजबूत बनाती है और बीमारियों से लड़ने में मदद करती है। नियमित रूप से योग और प्राणायाम करने से श्वसन तंत्र भी बेहतर रहता है।