Summer Tips: लू और थकावट से कैसे पाएं राहत? गर्मी में सेहत बचाने के असरदार तरीके
Summer Tips: देश के कई हिस्सों में गर्मी ने कहर बरपाना शुरू कर दिया है। मौसम विभाग भी लगातार लू और तापमान बढ़ने की चेतावनी दे रहा है। ऐसे में जरूरी है कि लोग समय रहते सतर्क हो जाएं और सेहत को लेकर गंभीर हो जाएं, क्योंकि यह मौसम कई बीमारियों को न्योता देता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर कुछ जरूरी सावधानियां अपनाई जाएं, तो गर्मी के इस दौर में भी स्वस्थ रहा जा सकता है।
डिहाइड्रेशन से बचना है जरूरी
गर्मी में सबसे ज्यादा खतरा डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी से होता है। विशेषज्ञों का कहना है कि गर्मी में बार-बार थोड़ा-थोड़ा पानी पीते रहना चाहिए। सिर्फ पानी ही नहीं, बल्कि नींबू पानी, शिकंजी, छाछ, लस्सी और सत्तू जैसे पेय पदार्थ भी शरीर को ठंडक देते हैं और पानी की कमी को पूरा करते हैं। बेल का शरबत और आम पन्ना भी लू से बचाने में बेहद कारगर हैं।
खानपान में रखें सतर्कता
गर्मियों में बासी या मसालेदार खाना सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। फूड पॉइजनिंग की समस्या आम हो जाती है, इसलिए ताजा और हल्का भोजन ही करें। धूप से लौटने के बाद तुरंत ठंडा पानी न पिएं और न ही तुरंत नहाएं। शरीर का तापमान अचानक गिरने से तबीयत बिगड़ सकती है। एक्सपर्ट सलाह देते हैं कि धूप से आने के बाद कुछ देर आराम करें और शरीर को सामान्य तापमान पर आने दें।
हीट स्ट्रोक को न करें नजरअंदाज
गर्मी में सिरदर्द, चक्कर आना, उल्टी जैसा महसूस होना, अधिक पसीना आना जैसे लक्षण हीट स्ट्रोक के हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में तुरंत छांव या ठंडी जगह पर जाएं और शरीर को ठंडा करने का प्रयास करें। डॉक्टर से सलाह लेने में देरी न करें।
शराब और कैफीन से बनाएं दूरी
इस मौसम में शराब और कैफीन शरीर को और अधिक गर्म कर सकते हैं, जिससे स्वास्थ्य बिगड़ने का खतरा रहता है। गर्मियों में हल्के, सूती और ढीले कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर को हवा मिल सके और पसीना सूखता रहे।
नींद और आराम भी है जरूरी
तनाव और थकान से बचने के लिए पर्याप्त नींद लें। अच्छी नींद से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और गर्मी के प्रभाव से लड़ने की ताकत मिलती है।