Health News: आपके लिए वर्कआउट का क्या है सही समय, जानें सुबह और शाम के अलग अलग फ़ायदे
Health News: फिट रहने की चाह आजकल हर किसी की प्राथमिकता बन चुकी है। चाहे वजन घटाना हो, मसल्स बनानी हो या फिर तनाव से राहत पानी हो l हर कोई अब हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर कदम बढ़ा रहा है। इस बदलाव के साथ एक सवाल भी लोगों के मन में बार-बार आता है कि आखिर वर्कआउट करने का सबसे असरदार समय कौन-सा है, सुबह या शाम?
सुबह की एक्सरसाइज के फायदे
सुबह के वक्त वर्कआउट करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपके पूरे दिन को एनर्जेटिक बना देता है। सुबह की ताजगी और प्रदूषण मुक्त हवा में की गई एक्सरसाइज शरीर और दिमाग दोनों को तरोताजा करती है। रिसर्च भी बताती है कि खाली पेट हल्का-फुल्का कार्डियो करने से फैट बर्न करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, सुबह का वर्कआउट बॉडी क्लॉक को रेगुलर करता है और नींद की क्वालिटी में सुधार लाता है। एक और फायदा यह है कि सुबह का समय आमतौर पर कम व्यस्त होता है, जिससे वर्कआउट को रूटीन में शामिल करना आसान हो जाता है।
शाम के वर्कआउट की खासियत
दूसरी ओर, शाम को किया गया वर्कआउट शरीर की अधिकतम परफॉर्मेंस को बाहर लाता है। पूरे दिन की गतिविधियों के बाद शरीर ज्यादा गर्म होता है और मसल्स स्ट्रेचिंग व वेट ट्रेनिंग के लिए तैयार रहते हैं। यह समय उन लोगों के लिए बेहतर होता है जो तनाव से राहत चाहते हैं या फिर मसल्स बिल्डिंग की ओर ध्यान दे रहे हैं। इसके अलावा, शाम के वक्त जिम या ग्रुप क्लासेस में ज्यादा लोग होते हैं, जिससे मोटिवेशन बढ़ता है और सोशल इंटरेक्शन भी होता है।
जरूरत के हिसाब से चुनें समय
वर्कआउट का सही समय आपकी फिटनेस गोल्स और दिनचर्या पर निर्भर करता है। यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना है या दिनभर ऊर्जा से भरपूर रहना है तो सुबह का समय उत्तम है। लेकिन अगर आप मसल्स बिल्ड करना चाहते हैं या दिनभर के तनाव को दूर करना चाहते हैं, तो शाम का वर्कआउट ज्यादा कारगर साबित हो सकता है l