Health News: पतले लोग खाने में जरूर खाएं ये चीज, महीने भर के अंदर सेहत पर दिखेगा असर

Health News: हम अपने आसपास ऐसे बहुत लोगों को देखते होंगे जो मोटापे से परेशान हैं l इसके लिए वो एक्सरसाइज के अलावा कुछ दवाओं का भी सेवन करते हैं जिससे वो थोड़े पतले हो जाये l वहीं इसके अलावा कुछ हम सब के बीच ऐसे भी लोग होंगे जो काफी ज्यादा पतले होंगे l ऐसे लोग मोटे होने के लिए बहुत सारी चीजों को खाते होंगे लेकिन फिर भी उनका वजन वैसा का वैसा ही रहता होगा l इसीलिए उन्हें अपने खान पान में थोड़ा बदलाव करते हुए कुछ चीजों को जरूर खाना चाहिए l

खाने में जरूर खाएं ऐसी चीजें

1. बादाम के साथ खाएं अंजीर

बादाम और अंजीर दोनों ही सेहत के लिए काफी अच्छे होते हैं l बादाम में हेल्दी फैट्स और प्रोटीन पाए जाते हैं l जबकि अंजीर में फाइबर और नेचुरल शुगर पाया जाता है l इन दोनों का सेवन अगर किया जाये तो शरीर को अंडर से पोषण मिलेगा l इसके इस्तेमाल के लिए आप रात में 5-6 बादाम और 2-3 सूखे अंजीर भिगोकर रखें दें l और सुबह इसका सेवन कर लें l

2. खजूर के साथ दूध पिएं

खजूर की अगर बात करें तो इसमें नेचुरल शुगर और फाइबर पाया जाता है l जबकि दूध में कैल्शियम और प्रोटीन पाया जाता है l ये दोनों ही शरीर को ऊर्जा देते हैं l और इसके रेगुलर सेवन से शरीर अंदर से मजबूत होता है l इसके इस्तेमाल के लिए आप रात से एक ग्लास दूध में 3-4 खजूर डालकर पिएं l

3. केले के साथ दही खाएं

केले और दही का साथ मेला सेवन काफी अच्छा माना जाता है l केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी पाई जाती है l वहीं दही में प्रोटीन और प्रोबायोटिक्स पाए जाते हैं l इसे खाने से आपका पाचन काफी ज्यादा बेहतर होता है l इसका सेवन आप नाश्ते के तौर पर कर सकते हैं l