Good Sleep Tips: सही नींद न लेने से ही होती है तनाव की समस्या, जानिए क्या कहते है एक्सपर्ट

लोग आज के समय में इतना ज्यादा व्यस्त हो गए है कि उन्हें नहीं समझ आ रहा कि वो अपना ध्यान कैसे रखे l कुछ लोगों का कहना है कि उन्हें तनाव की काफी समस्या हो रहीं है l एक्सपर्ट का इस मामले में कहना है कि आजकल तनाव हर व्यक्ति को हो रहा है l जिसकी सबसे बड़ी वजह सही नींद ना लेना है l लोग अपनी नींद को लेकर काफी लापरवाही बरत रहे है जिसकी वजह से ही उन्हें तनाव झेलना पड़ रहा हैं l

सही नींद ना लेने से क्या पड़ता है प्रभाव

नींद की कमी से लोगों में गुस्सा, चिड़चिड़ापन और हमेशा उदासी वाली भावना आती रहती है, और फिर धीरे धीरे उन्हें तनाव भी होने लगता है l अगर काफी लंबे समय तक ऐसा चलता रहता है तो इससे दिमाग के सोचने समझने की क्षमता भी प्रभावित होनी शुरू हो जाती है l जिसकी वजह से लोगों में अल्जाईमर का खतरा बढ़ जाता है l कभी कभी ज्यादा तनाव की वजह से हॉर्मोन पर भी इसका प्रभाव पड़ना शुरू हो जाता है l

कैसे ले अच्छी नींद

अच्छी नींद के लिए हमेशा ये ध्यान रहे कि एक सोने से पहले किसी भी तरह की इलेक्ट्रॉनिक सामान को ना देखें l इसकी वजह से ही आज कल लोग सही से सो नहीं पा रहे है l सोने से पहले कॉफी या चाय से पहरेज रखे l क्योंकि इसे लेने के बाद नींद नहीं आती l अगर हो सके तो सोने से पहले थोड़ा ध्यान लगा कर सोए l जो कि अच्छी नींद के लिए काफी फायदेमंद होती है l रोज का एक रुटीन बना ले और कोशिश करें कि ussi समय पर सोए l कुछ लोग दवा का भी इस्तेमाल करते है लेकिन बिना डॉक्टर के सलाह के इसे बिल्कुल भी ना ले l