Winter Tips: सर्दियों में खुद को हेल्दी रखने के लिए अभी से फॉलो करे ये नियम, नहीं पड़ेंगे कभी बीमार
Winter Tips: नवंबर के महीने से ही हल्की ठण्ड की शुरुआत हो जाती है। मौसम में काफी ज्यादा बदलाव इसी महीने से हो जाता है। इस समय सुबह और शाम के वक्त मौसम में काफी ज़्याफ़ा ठंडक होती है। और इसी समय से जुकाम, बुखार, खांसी, जैसी वायरल समस्याएं काफी होती हैं। इस वजह से लोगों की इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। ऐसे में मौसम में बदलाव के साथ ही खानपान और पहनावे में बदलाव करना भी जरूरी होता है। सर्दी के मौसम में मोटे कपड़े तो पहनेंगे ही, इसके अलावा भी रूटीन में कुछ चेंजेस कर लेने चाहिए। इससे आप बिना बीमार हुए ठंड का पूरा मजा ले सकते हैं। तो इसके लिए जानिए क्या करें।
हल्दी वाले दूध का करें सेवन
सर्दियों में हल्दी वाले दूध के सेवन से आपको काफी फायदा मिल जायेगा। हल्दी वाला दूध रोग प्रतिरोधक क्षमता को तो बढ़ाता ही है, जिससे सर्दी के दिनों में सर्दी-खांसी, बुखार जैसी मौसमी दिक्कतों से बचाव होता है। अगर आप पूरी सर्दी इसको पीते है तो आप मजे से सर्दियों में रह सकते हैं। आपको बता दें कि यह दूध न सिर्फ सर्दी से बचाता है बल्कि आपको जकड़न और दर्द से भी सुरक्षित रखेगा।
ज्यादा से ज्यादा लिक्विड का करे सेवन
अक्सर ऐसा देखा जाता है कि लोग सर्दियो में कम पानी पीना शुरू कर देते हैं। जिसकी वजह से पूरी स्किन ड्राई और बेजान हो जाती है। और कई समस्याएं भी पैदा हो जाती है। इसीलिए शरीर को सर्दियों में ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लेने की जरूरत पड़ती है। सर्दी में भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही सूप, नारियल पानी आदि डाइट में शामिल करें।
फिजिकल एक्टिविटी रोज करे
खाने पिने के अलावा अलग आप थोड़ी एक्टिविटी भी रोज करना शुरू कर दें तो भी आपको काफी फायदा मिलेगा। अक्सर देखा जाता है कि ज्यादा सर्दी की वजह से लोग आलस करते है। जिससे की रोज वर्क आउट नहीं कर पाते। लेकिन कोशिश करें कि सर्दियों में रोज एक्टिविटी करें। इसके लिए आप घर में ही सीढ़ियां चढ़ना, सुबह उठकर कुछ देर ब्रिस्क वॉक करना, रस्सी कूदना जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं।