Winter care: सर्दियों में क्या आप हो गए आलसी, जिम जाने की बजाय फॉलो करें टिप्स
Winter Fitness Tips: सर्दियों का मौसम जहां पर चल रहा है वही इस मौसम में ठंड की वजह से हर कोई घर से बाहर निकालना पसंद नहीं करते जिसका कारण उनकी सेहत पर नजर आता है। दिन भर सुस्ती और आलसी सर्दी के मौसम में सताती हैं। सर्दी के दौरान हर कोई जिम जाने से भी कतराते है इसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है।
सर्दियों में फिट रहने के लिए अपनाएं टिप्स
यहां पर सर्दी के मौसम में आप फिट रहने के लिए ये तरीके अपना सकते हैं..
डांस
सर्दी के मौसम में अगर आप जिम नहीं जाना पसंद करते हैं तो डांस तरीका अपना सकते हैं। डांस एक बहुत अच्छा कार्डियो एक्सरसाइज है.ये आपके शरीर को फिट रखने के साथ ही मूड को बेहतर बनाए रखने में मदद कर सकती है।आप घर में म्यूजिक चला कर डांस कर सकते हैं.ये कैलोरी बर्न करने में और शरीर की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाने में फायदेमंद हो सकती है।
घर पर वर्कआउट
सर्दी में अगर आप जिम नहीं जा पाते हैं तो घर पर ही वर्कआउट कर सकते हैं।आप घर पर स्क्वाट्स,पुश-अप्स,लंजेस,प्लैंक और बर्पीज जैसी कई एक्सरसाइज कर सकते हैं.ये आसान वर्कआउट आपके वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।
योग और प्राणायाम
सर्दियों के मौसम में योग सबसे बेहतर एक्सरसाइज है।योग करने से शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है,साथ ही ये मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है.सूर्य नमस्कार,भुजंगासन,कपालभाति,पद्मासन,ताड़ासन,वृक्षासन,अर्धचंद्रमासन,अर्धचक्रासन जैसे की आसन आप अपने सेहत के मुताबिक कर सकते हैं।
ऐसी हो डाइट
सर्दी में कई बार लोग ज्यादा तला-भुना और मोटा खाना खाने का मन करते हैं.लेकिन बहुत ज्यादा बाहर का या फिर तला-भुला और मसालेदार खाने से परहेज करें.इसकी जगह आप बैलेंस डाइट लें.शलरी,हरे पत्तेदार साग,और चुकंदर जैसी मौसमी सब्जियों और फलों का सेवन करें.इसके अलावा सूट और जूस भी आप पी सकते हैं।