रोजाना कितनी गिलास पानी पीते हैं आप, जानिए पानी पीने का सही समय

Drinking Water Tips: गर्मी का सीजन(Summer Season)जहां पर जारी है वहीं पर इस मौसम में मई ने अपना पारा ऊपर चढ़ा लिया है जिसके चलते उमस और लू के थपेड़ें चल रहे है। इस मौसम में स्वास्थ्य विशेषज्ञ भरपूर पानी पीने की सलाह देते है इस दौरान भरपूर मात्रा में पानी पीने की सलाह देते है। पानी पीना(Drinking Water Tips) तो अच्छा होता है लेकिन दिन में कितना पानी पीना चाहिए और क्या सही समय है इसके बारे में आज हम बात करेंगे चलिए जानते है।

कब और कितनी मात्रा में पीएं पानी

दिन में किस समय पानी पीना चाहिए औऱ इसकी मात्रा क्या रहेगी इसे लेकर हर किसी मन में सवाल उठता है इसे लेकर स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉ. किरण गुप्ता ने जानकारी दी है। इसमें बताया कि, पानी आप सुबह उठने के बाद पीते है तो सेहत के लिए अच्छा माना जाता है क्योंकि हम रात में 6 से 8 घंटे की नींद लेते है जिसके बाद मुंह सूखने पर पानी पीना सबसे जरूरी होता है। इस दौरान सुबह में आप पानी पीएं तो अपनी क्षमता के अनुसार 1 से 2 गिलास पानी पिया जा सकता है।

खाना खाते समय नहीं पीएं पानी

खाना खाने के दौरान पानी पीना सही नहीं माना जाता है इससे बचना चाहिए, लेकिन अगर खाना तीखा है औऱ गले में फंस रहा है तो राहत पाने के लिए एक या दो घूंट का पानी पीना सही है। कहते है अगर आप खाना खाते समय ज्यादा पानी पीते है तो आपके पाचन क्रिया धीमी हो जाते है और मुंह में बनने वाले एंजाइम सीधे पेट में जाते है जो अच्छा नहीं होता है।

वर्कआउट के दौरान रखें ये ध्यान

वर्कआउट के दौरान अक्सर पसीना ज्यादा बहता है और हमें वीकनेस महसूस होती है इसके लिए आप एक साथ ज्यादा पानी पीने के बजाय 10-10 मिनट के अंतराल के साथ एक या दो घूंट का पानी पीएं तो आपके लिए अच्छा होगा। डॉक्टर कहते है एक इंसान को रोजाना औसतन 2 से 3 लीटर पानी पीना चाहिए, लेकिन गर्मी अध‍िक बढ़ने पर पसीना निकलने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है. ऐसी स्थिति में रोजाना 3 से 4 लीटर पानी पी सकते हैं।

जानिए पानी कम- ज्यादा पीने के नुकसान

वैसे तो दिन में पानी की मात्रा 2- 3 लीटर ही रखने की सलाह दी जाती है लेकिन हमें पानी पीने के नुकसान और फायदों के बारे में भी जानना चाहिए।

कम - अगर हम दिन में पानी की मात्रा कम कर लेते है तो इससे शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है। इतना ही नहीं बढ़ती उम्र के साथ जल्दी असर दिखने लगता है यह आपको मेटाबॉलिज्म लेवल बिगाड़ सकता है।

ज्यादा - वैसे भरपूर मात्रा में पानी पीना सही होता है लेकिन इसकी मात्रा ज्यादा हो जाए तो नुकसान सेहत को होता है। इसमें सोडियम का लेवल कम होने पर दिमाग में सूजन आ जाती है। अगर ज्यादा पानी पीते है तो इसे फिल्टर करने में किडनी की खराबी का खतरा भी बढ़ जाता है।