Winter Daily Routine: सर्दियों के सीजन में ऐसे करें डेली रूटीन फ़िक्स, दिन भर रहेंगे एनर्जी से भरपूर

Winter Daily Routine: सर्दियों का मौसम जहां पर चल रहा है वही इस मौसम में ठंड का तापमान लगातार बढ़ता और गिरता रहता है इस वजह से घर से बाहर निकलने से हर कोई कतराते हैं। सर्दियों में हर किसी का डेली रूटीन भी अस्त व्यस्त सा नजर आता है जिस वजह से सेहत पर इसका प्रभाव पड़ता है। इसके लिए आज हम आपको कुछ टिप्स के बारे में बता रहे हैं जो आपके बड़े काम में आएगा।

सर्दियों के सीजन में ऐसे सेट करें अपना डेली रूटीन

यहां पर सर्दियों के मौसम में आप इन चार से पांच बातों को याद रखते हुए डेली रूटीन बना सकते है।

1- सोने का समय करें सेट

सर्दियों के मौसम में अक्सर सोने जागने के समय में परिवर्तन होता रहता है। हम रात में जल्दी नहीं सोते हैं तो दिन में जल्दी नहीं जाग नहीं पाते। इसलिए इस मौसम में भी सोने और जागने का समय सेट करें। इसके लिए सुबह 6 बजे उठने की आदत डालें.ये आपको हेल्दी रखने और दिमाग को फ्रेश रखने में मदद कर सकता है।

2- मेडिटेशन करें रोजाना

सर्दियों के मौसम में आप मेडिटेशन को नियमित अपने शेड्यूल में सेट कर लें। आप रोजाना सुबह कुछ समय के लिए मेडिटेशन भी कर सकते हैं,मेडिटेशन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसे करने से गुस्से पर कंट्रोल और मूड को बेहतर होता हैं।

3- धूप से लें विटामिन डी

सर्दियों के मौसम में धूप में वक्त बिताना हर किसी को पसंद होता है। यहां पर सूर्य की रोशनी से शरीर में विटामिन डी का निर्माण होता है,जो हड्डियों और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता हैं। सर्दियों में धूप को लेने का समय 7 बजे से 8 बजे तक अच्छा होता है।

4- गुनगुना पानी पिएं

सर्दियों में अक्सर ठंडा पानी पीने से हर कोई कतराता है इसके लिए आप शरीर में पानी की पूर्ति करने के लिए सुबह उठकर आप गुनगुना पानी पी सकते हैं। सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने से शरीर में जमा हुए टॉक्सिन को बाहर निकालने और पेट साफ करने में मदद मिल सकती है।

5- व्यायाम करें नियमित

आपको बताते चलें कि, सर्दियों के मौसम में व्यायाम को अपने डेली रूटीन में शामिल करना चाहिए। रोजाना व्यायाम करने की आदत डालें। हल्का व्यायाम,जैसे सुबह-सुबह कुछ स्ट्रेचिंग,योग,या एक छोटी सी वॉक,शरीर को एक्टिव और एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करता है।