आप तो नहीं पीते रात में सोने से पहले शराब, नींद के पैटर्न को करती है खराब, जानिए

Alcohol Drink In Night: आजकल के समय में रात के समय पार्टियां होने पर हर कोई लाइफस्टाइल के चलते फैशन को दिखाते हुए शराब या कॉकटेल पीना पसंद करते हैं। युवाओं में सबसे ज्यादा शराब पीने की आदत बढ़ने लगी है भले ही गया फैशन के लिए हो लेकिन यह आपकी सेहत पर बहुत बुरा असर डालता है। सोने से पहले अगर आप शराब का सेवन करते हैं तो यह आपकी नींद के पैटर्न को बिगाड़ सकती है इतना ही नहीं आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती हैं। आज हम इस लेख में शराब पीने की इस आदत से बचने के उपाय पर बात करेंगे।

जानिए शराब पीने से क्या होते हैं नुकसान

इसे लेकर मणिपाल अस्पताल, पटियाला, के इंटरनल मेडिसिन सीनियर कंसल्टेंट डॉक्टर प्रशांत भट्ट ने सोने से पहले शराब का सेवन करने को लेकर कारण और निदान बताए है चलिए जानते हैं...

1- नींद से बार-बार जागना

अगर सोने से पहले शराब पी ली है तो यह आपकी नींद में कलर डालेगा रात में शराब की वजह से भर-भर जागना पड़ सकता है। क्या आपकी आरामदायक नींद असर डालता है जिससे आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती और आप अगले दिन सुस्त से महसूस करते हैं।

2- स्लीप साइकिल होता है खराब

अगर आप रात में सोने से पहले शराब का सेवन करते हैं तो यह आपके स्लीप साइकिल पर असर डालता है।रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) चरण में नींद सपने देखने, मेमोरी का स्टोर होना और मेंटल हेल्थ इम्प्रूव होती है। उस दौरान नींद को परेशान करता है।

3- नहीं मिलती गहरी नींद

अगर आप सोने से पहले सर आपका सेवन करते हैं तो आपको भरपूर नींद का फायदा नहीं मिलेगा। शराब के सेवन से यह चरण बाधित हो सकती है, जिससे आपके शरीर का रिपेयर होने की प्रक्रिया धीरे-धीरे कम होने लगती है।

इन बातों का रखें ख्याल

सोने से पहले शराब पीने से अगर आपको इस प्रकार की स्वास्थ्य समस्या आती है तो आपको इससे बचाव करने के लिए इन बातों का ख्याल रखना चाहिए जो इस प्रकार है..

1- पर्याप्त पानी पीकर सोए

शराब पीने से आपका शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है इसकी वजह से अगर सोते भी है तो रात के दौरान आपकी नींद खुल सकती है और प्यास महसूस होती है इसके लिए आप सोने से पहले पर्याप्त पानी पीकर सोए तो अच्छा होगा।

2- नींद के पैटर्न में न करें बदलाव

सोने का समय एक सा ही रखते हैं तो आपको किसी प्रकार की समस्या नहीं होती है। शरीर की एक टाइम साइकिल होती है। शरीर इसके अनुसार ही प्रतिक्रिया करता है। इस टाइम टेबल में बदलाव से नींद की क्वालिटी खराब होती है।