डायबिटीज: दिवाली की मिठाईयों ने बढ़ा दिया शुगर लेवल, कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय
दिवाली के त्यौहार में लोग जमकर मिठाइयां खाते हैं, जिससे उनका लोगों का शुगर भी बढ़ जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार विश्वभर में 415 मिलियन तो भारत में 73 मिलियन रोगी डाइबिटिज से पीड़ित हैं। ऐसे में अगर आपने भी दिवाली में मिठाई खाकर Diabetes और शुगर को बढ़ा लिया है तो आइए जानते हैं इनको कम करने के लिए क्या करना चाहिए...
डायबिटीज से अंधे हो सकते हैं
ब्लड शुगर बढ़ने से डायबिटीज होता है। जिससे आँखों, हृदय, किडनी, पैरों को खतरा हो सकता है। सर्जन डॉक्टरों की माने तो डायबिटीज से अंधे होने का खतरा भी 25 गुना ज्यादा बढ़ जाता है।
नीम की पत्तियां
नीम की पत्तियों पर फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपीनोइड्स, ग्लाइकोसाइड्स आदि पर्याप्त मात्रा में होता है। जो कि रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करने में उपयोगी होते हैं। यदि आप ब्लड शुगर से परिशान हैं तो तीन में 3 बार नीम की पत्ती का काढ़ा पी सकते हैं।
करेले का जूस
करेले का जूस डायबिटीज के मरीजों के लिए रामबाण इलाज है, डायबिटीज के मरीज रोजाना खाली पेट करेले का जूस पीए तो इसे कम किया जा सकता है।
मेथी के दाने खाएं
डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी वरदान से कम नही है। शुगर रोगी मेथी के दानों को रात के समय पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट खा लें, इससे डायबिटीज मेंटेन होता है।
डाइट के अदरक शामिल करें
नियमित रूप से अदरक खाने से भी शुगर लेवल को कम किया जा सकता है। डायबिटीज रोगी उबले पानी में अदरक के टुकड़े डाल लें, फिर से इसे उबालें और गुनगुना पी जाएं।
नियमित व्यायाम
एक्सरसाइज करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, और डायबिटीज रोगियों के लिए भी ये फायदेमंद होता है, इसके अलावा आप फिजिकल एक्टिविटी के लिए जॉगिंग, तैराकी, टेनिस या बैडमिंटन भी खेल सकते हैं।