Yoga Tips: शरीर को लचीला और एनर्जी से भरपूर बनाने के लिए करें ये योगासन, जानें आसान विधि

Yoga Tips: ऑफिस में लगातार बैठकर काम करने से शरीर अकड़ जाती है l शरीर से लचीलापन धीरे धीरे खत्म होने लगता है l इसकी वजह से धीरे धीरे शरीर में बीमारियां भी होने लगती है l जैसे कमर दर्द, गर्दन दर्द और ना जाने कौन सी छोटी छोटी समस्या l इसीलिए शरीर में जकड़न को कम करने के लिए लगातार एक्सरसाइज, स्ट्रेचिंग और योगासन करते रहना चाहिए l ये हमारे शरीर को ना सिर्फ फिजिकली फिट रखता है बल्कि मेंटली भी हमारे शरीर को सही रखता है l बड़े बड़े सेलिब्रिटी भी इसीलिए हमेशा योगा करती रहती है l जिसकी वजह से वो फ़िल्मों में हमेशा फिट नज़र आती हैं l जानिये कौन कौन से आसान योगा आप कर सकते हैं l

स्ट्रेच पल्स आसन

इस आसन से शरीर को ऐक्टिव और लचीला रखने में काफी मदद मिलती है l किसी भी बड़ी एक्सरसाइज जैसे रनिंग और जिम से पहले स्ट्रेचिंग करनी बहुत जरूरी होती है l लेटरल स्ट्रेच पल्स कमर, रीढ़ की हड्डी की के लिए फायदेमंद माना जाता है l साथ ही ये जांघों और कंधों को फैलाते हैं l

साइड ट्विस्ट करे

साइड ट्विस्ट करने के कई सारे फायदे होते हैं l यह खासकर पेट के लिए फायदेमंद होता है l इसके साथ ही ये गर्दन, कंधे और हाथों के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है l

कैमल पोज करें

कैमल पोज शरीर में लचीलेपन को बढ़ाते है l यह पीठ के लिए काफी असरदार होते है l इससे रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाने और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है l

लो लंज आसन

लो लंज को अंजनेयासन के नाम से भी जाना जाता है l इसमें शरीर के नीचे के हिस्से में होने वाली जकड़न और तनाव को कम किया जाता है l इसको करने से संतुलन और एकाग्रता बढ़ती है l ये आसन शरीर के निचले हिस्से की ताकत और लचीलेपन को बढ़ाता है l