Health News: थायरॉइड के चलते शरीर में हमेशा रहती है कमजोरी और थकान, अभी खाना शुरू कर दें ये फूड

Health News: थायरॉइड की समस्या से जूझ रहे लोगों को अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है। यह ग्रंथि शरीर के मेटाबोलिज्म को नियंत्रित करती है और जब इसका संतुलन बिगड़ता है, तो इससे वजन बढ़ना, डिप्रेशन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में सही डाइट अपनाकर इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। कुछ सुपरफूड्स ऐसे होते हैं जो थायरॉइड ग्रंथि को सपोर्ट करते हैं और शरीर को ऊर्जा देते हैं। आइए जानते हैं कि किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना फायदेमंद रहेगा।

सूरजमुखी के बीज

सूरजमुखी के बीज सेलेनियम, विटामिन ई और जिंक से भरपूर होते हैं, जो थायरॉइड हार्मोन के उत्पादन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। यह शरीर में सूजन को कम कर थकान और कमजोरी से राहत दिलाने में सहायक होते हैं।

अखरोट

ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर अखरोट न केवल हृदय के लिए फायदेमंद होते हैं, बल्कि थायरॉइड ग्रंथि की कार्यप्रणाली को भी संतुलित रखते हैं। इनमें आयोडीन और सेलेनियम होते हैं, जो ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।

हरी पत्तेदार सब्जियां

पालक, मेथी, बथुआ और सरसों जैसी हरी सब्जियां आयरन, कैल्शियम और विटामिन सी से भरपूर होती हैं। ये पोषक तत्व शरीर में कमजोरी को कम करने और ऊर्जा बनाए रखने में सहायक होते हैं।

बेरीज

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रास्पबेरी जैसे फलों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स शरीर को ऊर्जावान बनाए रखते हैं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और थायरॉइड से होने वाले तनाव को कम करते हैं।

संतरा

विटामिन सी से भरपूर संतरा शरीर को ऊर्जा देने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। यह थायरॉइड हार्मोन के स्तर को संतुलित रखने में भी कारगर साबित होता है।