Health News: लंबे समय तक बैठना सेहत के लिए खतरनाक, बढ़ सकता है हार्ट डिजीज और डायबिटीज का खतरा

Health News: आजकल की लाइफस्टाइल में घंटों बैठकर काम करना आम हो गया है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत धीरे-धीरे आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है? रिसर्च के अनुसार, जो लोग रोजाना छह घंटे या उससे अधिक समय तक लगातार बैठते हैं, उनमें मोटापा, हार्ट डिजीज और डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

क्या कहती हैं रिसर्च?

विशेषज्ञों का कहना है कि ज्यादा देर तक बैठे रहने से शरीर की कैलोरी बर्न करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा, लगातार बैठने से ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो जाता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल बढ़ने और दिल की बीमारियों का खतरा 30% तक बढ़ सकता है। इतना ही नहीं, लंबे समय तक बैठने से शरीर की इंसुलिन के प्रति प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर बढ़ सकता है और डायबिटीज का खतरा पैदा हो सकता है।

शरीर पर पड़ने वाले अन्य दुष्प्रभाव

लगातार बैठने से न सिर्फ शरीर पर, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इससे तनाव, चिंता और डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ने के कारण पीठ और गर्दन में दर्द की शिकायत आम हो जाती है।

कैसे करें बचाव?

• हर 30-40 मिनट में कुछ देर टहलें या हल्का व्यायाम करें।

• वर्कस्टेशन में बदलाव करें और खड़े होकर काम करने की आदत डालें।

• कुर्सी और बैठने की मुद्रा सही रखें ताकि रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव न पड़े।

• फिजिकल एक्टिविटी को अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि शरीर सक्रिय बना रहे।

अगर आप भी दिनभर लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं, तो अपनी दिनचर्या में बदलाव करें और स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, ताकि आप फिट और हेल्दी रह सकें।