New Year health Resolution: नए साल के पहले दिन से सेहत का ऐसे रखें ख्याल, अपनाएं ये खास आदतें

New Year Health Resolution: नए साल की शुरुआत जहां होने वाली है कहीं पर हर कोई सेहत को लेकर भी कई सारे संकल्प लेते हैं। दुनिया भर में कई बड़ी बीमारियां कैंसर या डायबिटीज के मामले देखने के लिए मिलते हैं इसके लिए सेहत के प्रति सजग रहना जरूरी है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं, ये सभी बीमारियां आगे भी जारी रहेंगी इसलिए अगले साल में इससे बचाव को लेकर अभी से सावधान हो जाना चाहिए। इसके लिए आप कुछ चीजों का ख्याल रख सकते है या नई हेल्थ की आदतें अपना सकते हैं...

1- वजन घटाने का संकल्प

नए साल के पहले दिन से आप वजन घटाने का संकल्प ले सकते हैं। मोटापा आज की सबसे गंभीर समस्याओं में से एक है जहां वजन घटाना जरूरी होता है। अपने शरीर के वजन का सिर्फ पांच से दस प्रतिशत कम करने से आपको हृदय रोग, टाइप-2 डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी कई प्रकार की क्रोनिक बीमारियों से बचे रहने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप नियमित आहार में पौष्टिक तत्वों से भरपूर चीजों को शामिल करें। 

2- कैसा हो आपका आहार 

नए साल से ही आप पौष्टिक आहार का सेवन शुरू कर दें। इसके लिए हर दिन अपने आहार में फल और सब्जियों को जरूर शामिल करें। फल और सब्जियां लो-कैलोरी वाली होने के साथ फाइबर, विटामिन्स और खनिजों से भरपूर होती हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ आपको पेट भरा होने का एहसास कराते हैं। इसके अलावा सूखे मेवे या फल का सेवन भी आप कर सकते हैं।

3- साल भर में नियमित कराएं चेकअप

नए साल से आप अपनी सेहत के प्रति ज्यादा सजग रहे। अगर आप किसी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं तो सालाना जांच जरूर कराएं। इसके अलावा आप पर सेहत की जांच कराते रहें तो छोटी-मोटी स्वास्थ्य बीमारियों को बड़ी समस्या बनने से पहले पहचानने में मदद मिल सकती है। इसके लिए आप शुगर या ब्लड प्रेशर की समस्या के लिए जरूरी टेस्ट कराते रहे।

4- ज्यादा बैठे नहीं चलते रहे

इस स्वास्थ्य के फार्मूले की बात की जाए तो, काम करते वक्त ज्यादा बैठे रहने की बजाय आप काम के दौरान चलने की आदत डालें। जिन लोगों के दिन का अधिकतर समय बैठे-बैठे या आराम करते हुए बीत जाता है उनमें चलते रहने वाले लोगों की तुलना में ब्लड प्रेशर-कोलेस्ट्रॉल सहित कई अन्य स्वास्थ्य विकारों का खतरा अधिक हो सकता है। इसके लिए आप बैठे कम और चले ज्यादा तो हेल्दी रह सकेंगे।