Health Care Tips: हेल्दी रहने के लिए जल्द बदल लें ये आदतें, नहीं तो समय से पहले आ जाएगा आपका बुढ़ापा

Healthy Routine tips: हेल्दी रहने के लिए रोजाना अच्छा खान-पान और एक्सरसाइज करना जरूरी होता है लेकिन समय की कमी की चलते हर कोई यह सब नहीं कर पाते जिसका बुरा असर सेहत पर पड़ता है। अगर हम सुबह उठने के बाद कुछ खराब आदतों को डेली रूटीन से आउट कर दें तो समय से पहले बुढ़ापा घेर नहीं पाएगा। अक्सर खराब आदतें सेहत को नुकसान पहुंचाने का काम करती है इसलिए इन आदतों को रूटीन से दूर कर देना चाहिए...

1- बेड पर नहीं पीएं आप चाय या कॉफी 

सेहतमंद रहने के लिए सुबह उठते समय ब्रश करने के बाद ही चाय या काफी लेना चाहिए। खाली पेट दूध वाली चाय या फिर कॉफी पीते हैं. इससे शरीर में कैफीन के साथ शुगर जाती है जो हार्ट को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए भूलकर भी यह गलती ना करें। 

2- फिजिकल एक्टिविटी को नहीं करें नजरअंदाज

नियमित फिजिकल एक्टिविटी करने की अच्छी आदतें डालें। सुबह के समय उठने के बाद कुछ देर के लिए योग, स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज या फिर सैर करनी चाहिए। सेहत को नजर अंदाज करते हुए हर कोई आज के समय फिजिकल एक्टिविटी को नजरअंदाज करते जा रहे हैं जो सही नहीं है।

3- सुबह उठते ही मोबाइल चेक करना

आपको बताते चलें कि, मोबाइल के बिना शायद ही किसी की जिंदगी पूरी है। बिना काम के भी लोग मोबाइल चलाते ही हैं। सुबह उठते ही मोबाइल चलाना आपकी आंखों के साथ ही मेंटल हेल्थ को नुकसान पहुंचाता है।

4- हेल्दी नाश्ता ही डाइट में ले

यहां बेहतर सेहत के लिए हेल्दी नाश्ता लेना जरूरी होता हैं।बहुत सारे लोग सुबह पूरी-भाजी, पकौड़े, आलू के पराठे जैसी चीजें खाते हैं जो सेहत के लिए सही नहीं होती हैं । इसके बजाय आप सुबह को ओट्स, दलिया, नट्स, फ्रूट के कॉम्बिनेशन वाली हेल्दी चीजें खाएं तो अच्छा हैं। 

इन आदतों को अपनाएं

आपको बताते चलें कि, यहां पर आप सुबह उठते ही अच्छी आदतों को लाइफ का हिस्सा बनाएं। सुबह उठने के बाद कुछ टाइम हेल्थ के लिए कुछ टाइम बहुत ही जरूरी होता है. इस दौरान अगर आप कुछ देर व्यायाम करना, नाश्ते में हेल्दी चीजें खाना, जैसी अच्छी आदतों को अपनाते हैं तो फिट और हेल्दी रह सकते हैं।