Water Fasting: क्या है वॉटर फास्टिंग के फायदे और नुकसान...

Water Fasting:आजकल पूरी दुनिया में वजन कम करने के लिए एक खास तरह की फास्टिंग ट्रेंड का हिस्सा बनती जा रही है वह है वाटर फास्टिंग। वाटर फास्टिंग में लोग 24-72 घंटे तक बिना कुछ खाए सिर्फ पानी पीकर रहते हैं। कई लोग इस फास्टिंग को 7 दिनों तक करते हैं  ताकि उन्हें तेजी से वजन घटाने में मदद मिल सकते है। इस आर्टिकल में हम आपको इसके फायदे और नुकसान के बारे में बताएगें ।

वाटर फास्टिंग के लाभ

• वजन कमी: भोजन को छोड़ने से, वाटर फास्टिंग शरीर को भंडारित ग्लाइकोजन और वसा का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है, जिससे तेजी से वजन कम किया जा सकता है।
• इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार: अध्ययनों से पता चलता है कि अंतरालित फास्टिंग, जिसमें वाटर फास्टिंग शामिल है, इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, जो कि रक्त शर्करा नियंत्रण में मददगार साबित हो सकता है।
  
• हृदय स्वास्थ्य: यह साबित होता है कि फास्टिंग चोलेस्ट्रॉल स्तर और रक्तचाप जैसे मार्कर्स में सुधार कर सकता है, जिससे दिल की बीमारी के जोखिम को कम किया जा सकता है।
  

नुकसान

• पोषक तत्व की कमी: लंबी अवधि तक भोजन के बिना रहने से आवश्यक पोषक तत्वों जैसे विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स (जैसे पोटेशियम) की कमी हो सकती है। ये कमियां शारीरिक कार्यों को प्रभावित कर सकती हैं और सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।
  
• मांसपेशियों का कमी: वाटर फास्टिंग के दौरान, शरीर मांसपेशियों को भी विघटन करने में मजबूर हो सकता है, खासकर लंबी अवधि तक इसे करने पर। इससे मांसपेशियों की कमजोरी और कमजोर हो सकती है।
  

सुरक्षा

• चिकित्सा पेशेवर से परामर्श: वाटर फास्टिंग की शुरुआत से पहले, व्यक्ति को अपनी स्वास्थ्य स्थिति और डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो पूर्व मौजूदा चिकित्सा समस्याओं से ग्रस्त हैं, गर्भवती या स्तनपान कर रही महिलाएं, और युवाओं।
• धीरे-धीरे अनुभव: वाटर फास्टिंग की अनुभव से पहले, छोटे फास्टिंग समय से शुरू करके धीरे-धीरे अवधि बढ़ाने से सुरक्षित तरीके से अनुकूलन किया जा सकता है।
  
• द्रवता और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन: फास्टिंग के दौरान और उसके बाद व्यक्ति को पर्याप्त पानी पीने और इलेक्ट्रोलाइट्स के पुनर्भरण का ध्यान रखना चाहिए, ताकि स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिले।
  

Disclaimer: खबर में दी गई जानकारी कुछ मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।