Flex Seeds benefits: क्‍या सर्दियों में अलसी का सेवन करना सही है? जान लीजिए इसके फायदे-नुकसान

Flax seeds Benefits: सर्दी का मौसम जहां पर चल रहा है वहीं पर इस मौसम में हर कोई अपनी सेहत का अच्छा खासा ख्याल रखते है। कई बार ठंड का तापमान बढ़ने से सेहत पर बुरा असर देखने के लिए मिलता है सर्दी जुकाम और कई तरह की मौसमी बीमारियां शरीर को जकड़ लेती है। इसे निजात पाने के लिए हमें कई हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करना चाहिए। आज हम अलसी की बात कर रहे हैं सर्दी के मौसम में से खाना सही होता है या नहीं चलिए जानते हैं...

भरपूर मात्रा में होते है पोषक तत्व

आपको बताते चलें कि, अलसी बीज में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसमें खासतौर पर ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट्स और लिग्नान की भरपूर मात्रा पाई जाती है।ये बीज न केवल शरीर को ठंड से बचाने में मदद करते हैं, बल्कि हार्ट, त्वचा, बालों और पाचन तंत्र के लिए भी लाभकारी होते हैं।

जानिए अलसी के सेवन का तरीका

हर मौसम में अलसी का सेवन जरूरी होता है तो इसे खाने के भी तरीके होते है।अलसी के बीज को पीसकर स्मूदी, दूध या गुनगुने पानी में मिलाकर पीएं. इसके अलावा इन्हें सलाद या दही में मिलाकर भी खाया जा सकता है। इसे आप भूनकर भी खा सकते हैं।

जानिए अलसी के सेवन के फायदे

अगर आप रोजाना अपनी डाइट में अलसी का सेवन करते हैं तो इसके फायदे आपको जानना चाहिए...

1- ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन शरीर को ठंड के मौसम में ऊर्जा प्रदान करने का काम करते हैं इसे खाने से शरीर आपका अंदर से गर्म रहता है।

2- अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड और पोटैशियम होता है, जो हार्ट की arteries को हेल्दी बनाए रखता है।

3- अलसी का सेवन करने से मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और लिग्नान इम्यून डिसीस को बढ़ाते हैं और सर्दी-जुकाम जैसी बीमारियों पर हाथ देते हैं।

4- सर्दी के मौसम में अगर आप अलसी का सेवन कर रहे हैं तो इसमें मौजूद फाइबर आपके पाचन तंत्र को बेहतर करते हैं।

5- सर्दियों के मौसम में अलसी खाने से वजन घटाना आसान होता है बिना वजह से आपका फैट नहीं बढ़ता है।

जानिए अलसी खाने के नुकसान

अगर आप नियमित रूप से अलसी का सेवन कर रहे हैं तो इसके फायदे के अलावा आपको नुकसान के बारे में भी जान लेना चाहिए..

1- अगर आप लो ब्लड प्रेशर या हाइपोग्लाइसीमिया की समस्या से पीड़ित हैं, तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसका सेवन न करें।

2- अलसी का सेवन करने से नुकसान पहुंचाते है जिसमें गर्भवती महिलाओं को अलसी का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

3- अगर आप पथरी की समस्या से परेशान है तो आपको इसके सेवन से बचना चाहिए।

4- अलसी के बीज में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ज्यादा खाने से पेट दर्द, ब्लोटिंग या गैस की समस्या हो सकती है।