गर्मी में त्वचा का रखें खास ध्यान, केवल बाहरी देखभाल नहीं है काफी

नई दिल्ली: बढ़ती गर्मी के साथ त्वचा से जुड़ी समस्याएं भी तेजी से बढ़ रही हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि केवल बाहरी सुरक्षा उपाय अपनाना पर्याप्त नहीं है, बल्कि त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखना भी उतना ही जरूरी है। तेज धूप, यूवी किरणें, डिहाइड्रेशन और तनाव मिलकर त्वचा की सेहत को प्रभावित करते हैं।

डिहाइड्रेशन से त्वचा को होता है नुकसान

गर्मियों में अक्सर लोग त्वचा को तैलीय समझ लेते हैं, जबकि वास्तव में यह अंदर से डिहाइड्रेटेड हो सकती है। त्वचा में पानी की कमी होने पर वह प्राकृतिक संतुलन खो देती है। ऐसे में बार-बार फेस वॉश करने या ऑयल हटाने के बजाय शरीर को हाइड्रेट रखना अधिक जरूरी है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिनभर पर्याप्त पानी के साथ नारियल पानी, छाछ और इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करना चाहिए, जिससे त्वचा को अंदर से पोषण मिलता है। 

यूवी किरणों से बचाव जरूरी

तेज धूप में निकलने से त्वचा पर सीधा असर पड़ता है। यूवी किरणें त्वचा के कोलेजन को नुकसान पहुंचाती हैं, जिससे पिगमेंटेशन और समय से पहले झुर्रियां आ सकती हैं। ऐसे में एसपीएफ 30 या उससे अधिक का सनस्क्रीन हर 3-4 घंटे में लगाना जरूरी है। साथ ही सुबह की हल्की धूप लेना भी फायदेमंद माना जाता है, जिससे विटामिन-डी का स्तर संतुलित रहता है। 

त्वचा की सुरक्षात्मक परत को करें मजबूत

त्वचा की बाहरी परत (स्किन बैरियर) को सुरक्षित रखना बेहद जरूरी है। बार-बार चेहरा धोना या कठोर केमिकल वाले उत्पादों का उपयोग इस परत को नुकसान पहुंचा सकता है। हल्के क्लींजर और पानी-आधारित मॉइश्चराइज़र का इस्तेमाल त्वचा को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है। 

आहार का सीधा असर त्वचा पर

विशेषज्ञों के अनुसार, पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खीरा और संतरा त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आहार त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है। वहीं, तले-भुने और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाए रखना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में सूजन बढ़ा सकते हैं, जिसका असर त्वचा पर भी दिखता है। 

एक्सफोलिएशन में बरतें सावधानी

गर्मियों में त्वचा पहले से संवेदनशील होती है। ऐसे में ज्यादा एक्सफोलिएशन करने से त्वचा को नुकसान हो सकता है। विशेषज्ञ हफ्ते में 1-2 बार हल्के एक्सफोलिएशन की सलाह देते हैं, ताकि त्वचा सुरक्षित और स्वस्थ बनी रहे। गर्मी के मौसम में संतुलित आहार, सही स्किन केयर रूटीन और धूप से बचाव अपनाकर त्वचा को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है।