Health News: पुरुषों को 40 साल की उम्र के बाद करनी चाहिए ये एक्सरसाइज, हड्डियां और मांसपेशियां होती हैं मजबूत

Health News: अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए कोई खास उम्र की जरूरत नहीं होती लेकिन 40 साल की उम्र के बाद पुरुषों को अपने आप को फिट रखने और अंदर से मजबूत बनाने के लिए कुछ एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए l क्योंकि जैसे जैसे उम्र बीतती है वैसे वैसे हड्डियां कमजोर हो जाती हैं l और शरीर की ताकत और फ्लेक्सिबिलिटी भी कम होने लगती है l इस उम्र में शरीर का मेटाबॉलिज्म भी धीमा हो जाता है l लेकिन एक्सपर्ट ने पुरुषों के लिए कुछ एक्सरसाइज बताई है जो शरीर को फिट रखने में काफी मदद करते हैं l जानिये इसके बारे में l 

पुश-अप्स जरूर करें 

पुश-अप्स करने की सलाह एक्सपर्ट ने खुद बताई है l क्योंकि उनका ऐसा मानना है कि इससे चेस्ट और कंधे काफी ज्यादा मजबूत होते हैं l इसको सही डॉक्टर की सलाह से हर उम्र के पुरुष कर सकते हैं लेकिन अगर आप 40 की उम्र में इस एक्सरसाइज को करते हैं तो ये आपके लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है l यह एक्सरसाइज शरीर की कोर मसल्स को मजबूत करती है l 

डेडलिफ्ट भी जरूर करें 

अगर 40 के बाद की उम्र वाले पुरुष डेडलिफ्ट करते हैं तो इससे उनके पीठ, जांग और कोर मजबूत होती है l ये आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने के साथ साथ मांसपेशियों को भी बेहतर बनाते हैं l इसीलिए 40 के बाद इस एक्सरसाइज को आप जरूर करें l 

स्क्वाट्स करें 

स्क्वाट्स इस उम्र के लिए सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है l जो सिर्फ पैरों की मांसपेशियों को मजबूत नहीं बनाता बल्कि पूरे शरीर को संतुलन और ताकत देने का काम करता है l