Health News: इन फूड्स में पाया जाता मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स के सारे गुण, एक्सपर्ट से जानें सब कुछ

Health News: मल्टीविटामिन उन सप्लीमेंट्स को कहते हैं जो हमारे शरीर को जरूरी मात्रा में विटामिन और मिनरल देते रहते हैं l ज्यादातर मल्टीविटामिन सप्लीमेंट्स में विटामिन A, B, C, D, E, K और मिनरल्स जैसे कैल्शियम, आयरन, जिंक, सेलेनियम पाए जाते हैं l जो हमारे शरीर को बीमारियों से बचाने में काफी मदद करते हैं l एक्सपर्ट की माने तो मल्टीविटामिन की कमी दूर करने के लिए आप सप्लीमेंट्स खा सकते हैं l लेकिन कुछ ऐसे फूड भी होते हैं जो इसकी कमी को दूर करते हैं l मल्टीविटामिन न सिर्फ शरीर में एनर्जी देता है बल्कि यह हमारे हड्डियों को भी अंदर से मजबूत करता है l इसके लिए आप इन फूड को खा सकते हैं l 

दही और अंडे का करें इस्तेमाल 

हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अंडे में विटामिन डी, विटामिन बी12 और प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है l इसे आप ब्रेकफास्ट के समय खा सकते हैं l इसके अलावा दही खाना भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है l ये आपको कैल्शियम देता है l और तो और आप पालक, ब्रोकली, सेम और सरसों का भी भरपूर इस्तेमाल कर सकते हैं l 

ड्राई फ्रूट्स भी जरूर खाएं 

अपनी दिनचर्या में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें l इसमें नट्स और सीड्स जरूर होने चाहिए l आपको लगभग रोज अखरोट, चिया सीड्स और बादाम जरूर खाना चाहिए l 

खाने में आप साबुत अनाज जरूर खा सकते हैं l इसमें आप ब्राउन राइस, दाल, गेहूं इन सब चीजों को शामिल कर सकते हैं l इन सब में भी आपको विटामिन बी, मैग्नीशियम और फाइबर  भरपूर मात्रा में मिलता है l इसके अलावा ताजा फलों में केला, सन्तरा, और ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी भी जरूर खाएं l