Eggs in Winter: सर्दियों में खाएं कितने अंडे, जानिये एक्सपर्ट की राय

Eggs in Winter: सर्दियों में अंडे खाने से शरीर को बहुत फायदा मिलता है l अंडा एक ऐसा आहार है जिसमें भरपूर ऊर्जा पाया जाता है l इसे खाने से आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं l अंडा आपके शरीर को अंडर से काफी गर्म रखता है l जो कि सर्दियों में काफी मदद करता है l विशेषज्ञों का कहना है कि अंडे में विटामिन A, D, E और B12, आयरन, जिंक और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है l लेकिन सर्दियों में उम्र के हिसाब से लोगों को अंडे खाने चाहिए l जानें इसके बारे में-

रोज खाए कितने अंडे 

अगर एक नॉर्मल इंसान की बात करें तो उसे हर दिन एक या दो अंडे जरूर खाने चाहिए l लेकिन अगर आप कोई शारीरिक व्यायाम करते हैं तो आपको रोजाना कम से कम तीन अंडे खाने चाहिए l जानकारी के लिए बता दें कि अंडे में कोलेस्ट्राल की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है इसीलिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें l 

सर्दियों में अंडे खाने के फ़ायदे 

सर्दियों में अंडे खाने से आपको भरपूर मात्र में ऊर्जा मिलती है क्यूंकि ये ऊर्जा का काफी अच्छाई स्त्रोत है l इसके अलावा अंडा आपके इम्यून सिस्टम को भी अच्छा करता है l क्यूंकि अंडे में प्रोटीन और हेल्थ फैट्स पाए जाते हैं l यही नहीं अंडे खाने से बाल और त्वचा भी काफी अच्छी रहती है l क्यूंकि इसमे ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई पाया जाता है l