Obesity Control: सुबह डाल लें ये 5 आदत मोटापा हो जाएगा कंट्रोल, जानें एक्सपर्ट की राय

Obesity Control: मोटापा आजकल हर उम्र के लोगों में देखने को मिल रही है l मोटापे के चलते लोगों को कई सारी चुनौतियों का भी सामना करना पड़ता है l इसकी वजह से लोगों को डायबिटीज? हाई बीपी और दिल की बीमारियां भी हो जाती है l जिससे छुटकारा पाने के लिए लोग कई तरह की दवाओं का इस्तेमाल करते हैं l लेकिन फिर भी उन्हें राहत नहीं मिलती है l लोग मोटापा कम करने के लिए ज़िम भी जाते हैं l लेकिन अगर एक्सपर्ट की माने तो मोटापा कम करने के लिए अपने डेली लाइफ में कुछ रुटीन को फॉलो करना आज से ही शुरु कर दें l 

ब्रेकफास्ट में लें प्रोटीन 

शरीर के लिए नाश्ता बेहद जरूरी है l और इसमें ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन को शामिल करें l इसीलिए आप अपने नाश्ते में अंडे, ग्रीक योगर्ट, पनीर और नट्स को शामिल कर सकते हैं l जो आपकी हेल्थ के लिए भी काफी अच्छे होते हैं l 

ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं 

अपने दिन को शुरुआत पानी से करना सबसे अच्छा होता है l इसीलिए सुबह से ही खुद को हाईड्रेट रखें l जिसमें की मोटापा न बढ़े l पानी पतले होने के लिए सबसे अच्छा माना जाता है l 

सुबह को धूप लें 

सुबह की धूप शरीर के लिए बहुत जरूरी है l इसीलिए आप सुबह कम से कम 10 से 15 मिनट धूप जरूर लें l इससे आपको विटामिन डी मिलता है l 

रोज करें एक्सरसाइज 

रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत जरूर डालें l इससे ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है l जिसमें आप सुबह सुबह वॉक कर सकते हैं l 

घर का खाना खाए 

मोटापा अगर आपको कम करना है तो घर का खाना जरूर खाएं l क्योंकि बाहर के खाने से बहुत जल्दी वजन बढ़ता है l और ये शरीर के लिए काफी हानिकारक भी होता है l