Health News: कहीं आपके शरीर में तो नहीं है प्रोटीन की कमी, जानिए क्या है इसके लक्षण

Health News: हमारे शरीर में बहुत तरह के प्रोटीन अलग अलग रूप में पाए जाते हैं। जो हमारे शरीर को ऊर्जा देते हैं। जिससे शरीर सही से काम करता है। प्रोटीन हमारे शरीर के हर पार्ट के निर्माण के लिए बहुत ही जरूरी है। इसके साथ ही प्रोटीन  एंजाइम्स और हार्मोन के निर्माण में भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। इसीलिए अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो इससे कई तरह की समस्याएं उत्पन्न हो जाती है। कुछ हेल्थ रिपोर्ट इसके बारे में कहती है कि अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाती है तो यह काफी हानिकारक होती है। जिससे हड्डियां कमजोर हो जाती है। और अगर बच्चों में प्रोटीन की कमी होती है तो उनके विकास में काफी कमी आने लगती है। जानिए अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी हो रही है तो इससे क्या लक्षण दीखते हैं। 

मांसपेशियों में दर्द की वजह से कमजोरी लगना 

अगर आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगी है तो आपकी मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगेगी। जिसकी वजह से आपका शरीर थका हुआ महसूस करेगा। और उससे आपकी मांसपेशियों का पूर्ण विकास भी रुक जायेगा। 

बाल और नाखूनों में असर दिखना 

जब आपके शरीर में प्रोटीन की कमी होती है तो उसका असर आपके बाल और नाखून पर भी पड़ता है। जिसके वजह से बाल और नाखूनों का निर्माण सही से नहीं हो पाता। अगर अचानक से आपके बाल बहुत ज्यादा टूटने लगे और नाखून बड़े करने पर बार बार टूट जाए तो समझ लीजिए कि प्रोटीन की कमी हो गई है शरीर में। 

कितना प्रोटीन है बेहद जरूरी 

हेल्थ को लेकर जो एक रिपोर्ट निकाली जाती है उसमें महिलाओं और पुरुषों के लिए जो प्रोटीन की मात्रा गई है उसके मुताबिक रोजाना 46 ग्राम महिलाओं को और 52 से 56 ग्राम पुरुषों को प्रोटीन लेना चाहिए।  तब जाके आपके शरीर में इसकी कमी पूरी हो सकती है। इसके लिए आपको अंडे, दालें, ड्राई फ्रूट्स और लो फैट डेयरी प्रोडक्ट लेना चाहिए।