Healthy Tips: सर्दियों में रोजाना फॉलो करें ये टिप्स, जीवनभर रहेंगे बिल्कुल हेल्दी

Winter Healthy Diet: सर्दी में सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हर कोई एक खुशहाल जिंदगी जीना चाहता है लेकिन यह इतना आसान नहीं होता। इस भागमभाग वाले समय में वर्कलोड और जिम्मेदारियों के बीच एक स्वस्थ्य जीवन शैली को बनाए रखना एक बहुत बड़ी चुनौती है।

जब तक हम अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देंगे तब तक हम एक हेल्दी लाइफस्टाइल को नहीं अपना सकते। सुखी जीवन बिताने के लिए आपको अपने लिए कुछ नियम निर्धारित करने पड़ेंगे और उनका कड़ाई से पालन करना होगा।

ये बीमारियां करती है परेशान

बदलती जीवनशैली का हमारी लाइफस्टाइल में बहुत बड़ा असर पड़ा है। एक रिपोर्ट के अनुसार आजकल लोग कम उम्र में ही डायबिटीज, डिप्रेशन, एंग्जायटी, हार्ट स्ट्रोक, हार्ट अटैक, ओबेसिटीज जैसी बीमारियों से पीड़ित हो रहे हैं। हालांकि अगर आप कुछ टिप्स को फॉलो करते हैं तो आप अपनी फिटनेस में बड़ा अंतर पाएंगे जो आपके जीवन में एक बड़ा परिवर्तन ला सकती है। आइए जानते हैं हेल्दी और हैप्पी लाइफस्टाइल के कुछ खास टिप्स के बारे में…

खाने पर ध्यान

सर्दियों के दौरान स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन अत्यंत महत्वपूर्ण है। इस समय कई प्रकार की हरी सब्जियां उपलब्ध होती हैं, जो हमें आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती हैं और हमारे पाचन तंत्र को मजबूत बनाती हैं। ठंड का मौसम खाने-पीने का होता है, इसलिए इस दौरान घी, मक्खन, दूध आदि का सेवन करना चाहिए। इसके साथ ही, मौसमी फलों का भी सेवन करना आवश्यक है, क्योंकि ये हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं, जिससे हम इस मौसम में बीमारियों से बच सकते हैं।

सर्दी के मौसम में करने वाली चीजें

अच्छा रहेगा कि चाय में अदरक, तुलसी, लौंग व दालचीनी डालकर काढ़े के रूप में सेवन करें। कॉफी के शौकीन हैं तो उसकी जगह चाय पिएं। रात को सोते समय गुनगुने दूध के साथ हल्दी लें। गर्म पानी से स्नान करें। शरीर को पूरी तरह गर्म कपड़ों से ढककर रखें। किसी बीमारी का उपचार ले रहें हैं तो चिकित्सक से परामर्श लेते रहें।

सुबह एक गिलास पानी पिएं

कई लोग सुबह की शुरुआत चाय या फिर कॉफी के साथ करते हैं लेकिन अगर आपको एक हेल्दी लाइफस्टाइल चाहिए तो आपको दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करनी चाहिए। यह आपको हाइड्रेट करने में मदद करेगा जिससे आपकी पाचन क्रिया मजबूत होगी। इससे आपकी त्वचा संबंधी समस्याएं भी समाप्त हो जाएंगी।

सीढ़ियों का इस्तेमाल करें

अक्सर लोग ऑफिस में दूसरे, तीसरे प्लोर में जाने के लिए लिफ्ट का इस्तेमाल करते हैं लेकिन आपको सीढ़ियों का इस्तेमाल करना होगा। सीढ़ियों के इस्तेमाल से आपके दैनिक जीवन में शारिरिक गतिविधि को बढ़ावा मिलेगा। इससे पैरों में मजबूती भी बढ़ेगी।

फिटनेस ट्रैकर का इस्तेमाल करें

अपने आपको मेंटली और फिजकली मजबूत रखने के लिए जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 10,000 कदम चलने का लक्ष्य बनाएं। इसके लिए आपको एक फिटनेस ट्रैकर लेना चाहिए जो हर घंटे आपको 250 कदम चलने की याद दिलाएगा।

नॉन टॉक्सिक स्किनकेयर का इस्तेमाल करें

मौजूदा समय में कई ब्यूटी प्रोडक्ट्स कई तरह के हानिकारक केमिकल से तैयार किए जाते हैं। इन ब्यूटी प्रोडक्ट में मौजूद केमिकल स्किन के माध्यम से शरीर के अंदर पहुंचते हैं और इससे कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। जरूरी है कि आप नॉन टॉक्सिक प्रोडक्ट का इस्तेमाल करें।

हर दिन एक प्रोबायोटिक जरूर लें

हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है कि आप रोजाना एक प्रोबायोटिक जरूर लें। इससे आपके पाचन, त्वचा, आंत और मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर पड़ेगा..

लगातार बैठकर न करें काम

कई घंटों तक लगातार बैठकर काम करने से शरीर में बुरा असर पड़ता है। जरूरी है कि हर आधे घंटे में दो से तीन मिनट के लिए खड़े हों और शारीरिक गतिविधि करें। लगातार बैठने से नेक पेन, बैक पेन, सर्वाइकल, मोटापा संबंधी कई तरह की शारीरिक समस्याएं उत्पन्न हो जाती हैं।

प्रतिदिन धूप जरूर ले

कई लोग अपना दैनिक जीवन ऐसी जगह पर व्यतीत करते हैं जिससे उन्हें धूप नहीं मिल पाती। धूप विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है और यह विटामिन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी होता है। इसकी कमी से कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं। जरूरी है कि आप हर दिन कम से कम 30 मिनट धूप में जरूर बिताएं।