तेजी से वजन कम करने के होते हैं साइड इफेक्ट्स, रेसलर अमन सहरावत ने भी किया था काम, ऐसे रखें ख्याल

मोटापा, हर किसी के लिए नुकसानदायक होता है जिसके प्रति जागरूक रहकर वजन कम सही होता है लेकिन सेहत के साथ खिलवाड़ करते हुए तेजी से वजन घटाना नुकसान पहुंचाता है। हाल ही में वजन को लेकर ही भारतीय रेसलर विनेश फोगाट को खेल से बाहर होना पड़ा था तो वहीं पर भारतीय पहलवान अमन सहरावत ने 10 घंटे में 4.6 किलो वजन घटाकर ब्रॉन्ज मेडल जीता था। क्या आप जानते हैं तेजी से वजन घटाने के नुकसान होते है चलिए जानते कैसे नुकसान पहुंचाता है।

तेजी से वजन घटाने के नुकसान 

आपको बताते चलें कि, तेजी से वजन घटाने के काफी नुकसान होते है जिसके बारे में आपको जानना जरूरी है...

• मसल्स लॉस
• मेटाबॉलिज्म स्लो 
• न्यूट्रिशनल डिफिशिएंसी
• हड्डियों में कमजोरी
• इम्यून सिस्टम कमजोर 
• बाल झड़ सकते हैं
• ज्यादा थकान हो सकती है
• दिल की धड़कन बढ़ना
• ब्लड प्रेशर में गड़बड़ी
• डिहाइड्रेशन

जानिए कैसे रखें ख्याल 

इस प्रकार की समस्या आने पर हमें कई बातों की ओर ध्यान देना जरूरी होता हैं जो इस प्रकार हैं...

1- तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे पहले शुगर स्टार्च का सेवन करें, खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं।

2- अनप्रोसेस्ड फूड्स-प्रोटीन लें, ग्रीन टी पिएं, खाने में सॉल्यूबल फाइबर बढ़ाएं।

3- पर्याप्त आराम और नींद लें, रेगुलर एक्सरसाइज करें।

4- लंबी सिटिंग के काम करने से बचें, चहलकदमी करते रहें।