Grains Benefits: सर्दियों में इन 5 अनाजों का जरूर करें सेवन, शरीर रहेगा गर्म, जानिये इसके फ़ायदे

Grains Benefits: सर्दी के मौसम में खुद को गर्म रखना बहुत जरूरी है l इसके लिए लोग सर्दियों में बहुत ज्यादा गर्म कपड़े पहनते हैं जो कि बहुत जरूरी भी है l इसके अलावा यह भी बेहद जरूरी है कि आप ऐसे अनाज का सेवन करें जो आपको गर्मी दे l इसीलिए सर्दियों में मोटा अनाज खाने की सलाह दी जाती है l क्योंकि उसमें आयरन, प्रोटीन, कैल्शियम और फाइबर मिलते हैं l मोटा अनाज खाने से आप मोटे नहीं होंगे बल्कि आप काफी स्वस्थ हो जाएंगे l जानिये ऐसे कौन से हैं मोटे अनाज l 

बाजरे का करें सेवन 

सर्दी में बाजरे का सेवन जरूर करना चाहिए l क्योंकि ये शरीर को गर्माहट देता है l बता दें कि मोटे अनाज में फाइबर के अलावा आयरन, जिंक, कैल्शियम और आयरन से भरपूर होता है l इसको खाने से न सिर्फ हड्डियां मजबूत होती है बल्कि यह ब्लड प्रेशर को भी काफी सही रखता है l 

ज्वार का करें सेवन 

सर्दियों में ज्वार खाना भी काफी अच्छा होता है l ये शरीर को अंडर से गर्म करने में काफी मदद करता है l ज्वार के बारे में एक बात ये भी है कि अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो इसको आप बेझिझक खा सकते हैं l 

सर्दियों में खाए रागी 

मोटे अनाज में रागी को भी शामिल किया गया है l ये काफी फायदेमंद होता है l रागी अनाज शरीर के अंदर पाचन को काफी अच्छा रखता है l यहां मांसपेशियों को अंदर से ताकत देता है l 

उड़द दाल भी खाएं 

सर्दियों में उड़द खाने से आपको अंदर ने ऊर्जा मिलती है l साथ ही पाचन में काफी मदद करता है l इसमे फाइबर, विटामिन और प्रोटीन भरपूर होता है l 

चना जरूर खाएं 

चना फाइबर और प्रोटीन का भंडार होता है l यह पाचन में भी काफी ज्यादा मदद करता है l इसको खाने से शरीर में गर्मी भी आती है l