Health News: फिट रहने के लिए हेल्दी डाइट के साथ जरूरी है एक्सरसाइज, जानें पूरी डिटेल्स

Health news: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद और फिट रहना एक बड़ी चुनौती बन गया है। बाहर का अनहेल्दी और ऑयली खाना खाने से मोटापा और बीमारियां बढ़ रही हैं। खासकर, ऑफिस में घंटों बैठे रहने से लोगों को वर्कआउट करने का समय नहीं मिलता, जिससे उनकी सेहत पर बुरा असर पड़ता है।

प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी देश में तेजी से बढ़ रही मोटापे की समस्या पर चिंता जताई है। उन्होंने कहा कि हर आयु वर्ग, खासकर युवा, इससे प्रभावित हो रहे हैं, जिससे डायबिटीज, हृदय रोग और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। पीएम मोदी ने एक्सरसाइज और बैलेंस डाइट पर ध्यान देने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि रोजाना वर्कआउट करें, चाहे टहलना हो या एक्सरसाइज। साथ ही, संतुलित आहार लें, जो सभी जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर हो। उन्होंने अनहेल्दी फैट और अधिक तेल के सेवन को कम करने की भी अपील की, ताकि लोग फिट और स्वस्थ रह सकें।

डाइट ज्यादा जरूरी या एक्सरसाइज?

फिट रहने के लिए डाइट और एक्सरसाइज दोनों जरूरी हैं, लेकिन न्यूट्रिशनिस्ट निकिता यादव के अनुसार, वजन कम करने में 80% रोल डाइट और 20% रोल एक्सरसाइज का होता है। सही न्यूट्रिशन से भरपूर बैलेंस डाइट लेना और नियमित एक्सरसाइज करना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।

कैसे अपनाएं हेल्दी लाइफस्टाइल?

हर दिन कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज जरूर करें।

फास्ट फूड और अनहेल्दी फैट को डाइट से हटाएं।

घर का ताजा और संतुलित खाना खाएं।

सही समय पर भोजन करें और ओवर एक्सरसाइज से बचें।