Health News: खून की कमी से अगर चेहरा पड़ गया हो पीला तो खाने में खाना शुरू करें ये चीजें

Health News: कई लोग आपके अपने आस-पास ऐसे देखें होंगे जिनके चेहरे हल्के पीले से दिखाई पड़ते हैं l ऐसा इसीलिए होता है क्योंकि उनके शरीर में खून की कमी होती है l अक्सर महिलाओं में खून की कमी की समस्या देखी जाती है l खून की कमी दूर करने के लिए मार्केट में कई तरह की दवाएं और सीरप मौजूद है लेकिन खून की कमी को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने खान पान मे बदलाव करें l 

शरीर में जब खून की कमी होती है तो इससे आपको थकान महसूस होने लगती है l शरीर में हीमोग्लोबिन बनता रहे इसके लिए सबसे जरूरी है कि आपके शरीर में आयरन भरपूर मात्रा में मिले l और इसके लिए आपको अपने खाने में जरूरी चीजों का जरूर शामिल करना चाहिए l जानें उनके बारे में l 

खून की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं?

आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 ये तीनों पोषक तत्व हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करते हैं। इसलिए इन पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें।

 आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे पालक, चुकंदर, मेथी, दालें, छोले, सूखे मेवे जैसे कि किशमिश, अंजीर, मांस, मुर्गी, मछली जरूर खाएं l साथ में फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, संतरा, नींबू, दालें इनका भी सेवन जरूर करें l और विटामिन बी12 से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, दूध और दूध से बने उत्पाद, मछली का भी सेवन करें l 

कैसे करें इन खाद्य पदार्थों का सेवन?

रोजाना हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, छोले, सूखे मेवे, अंडे और फल खाएं। ये सभी खाद्य पदार्थ आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। वैसे बता दें कि खून की कमी के अन्य कारण भी हो सकते हैं, इसलिए डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।