Eye Care Tips: आज ही डेली रूटीन शामिल करें यह पांच आदतें, आंखों को बनाती हैं हेल्दी

Eye Care Tips: हर इंसान में शरीर के कई अंग स्वस्थ होने जरूरी होते हैं इसमें ही शरीर का सबसे नाजुक आंखें होती है। आंखों के देखभाल नियमित तौर पर करना जरूरी होता है लेकिन मौजूदा समय में हर कोई स्क्रीन टाइम पर ज्यादा समय बिताते हैं इसकी वजह से आंखें कमजोर हो जाती है। आंखों की देखभाल करने के लिए आज हम आपको कुछ पांच आदतों के बारे में बता रहे हैं जो इसे हमेशा हेल्दी बनाएंगी।

इन आदतों में करें सुधार

आपको बताते चलें कि, आंखों में होने वाली किसी भी समस्या का पहले ही पता लगाने में हेल्प मिलती है और आप गंभीर स्थिति से बच सकते हैं इसके लिए आपको 5 आदतों में सुधार करना चाहिए...

बिना सनग्लास के बाहर नहीं निकले

आपको बताते चलें कि, आंखों का ख्याल रखना जरूरी होता है इसके लिए गर्मी के मौसम में आप इन बातों का ख्याल रखें। सूरज की अल्ट्रावॉयलेट किरणें सिर्फ त्वचा को ही नहीं बल्कि आंखों को भी नुकसान पहुंचाती हैं. ज्यादातर लोग तेज धूप में भी बिना चश्मे के बाहर निकल जाते हैं।जब भी बाहर निकलें तो सनग्लास लगाएं या फिर साथ में छाता लें ताकि आंखें धूप के सीधे संपर्क में न आएं।

स्क्रीन टाइम की आदत में करें सुधार

ज्यादा समय तक मोबाइल देखने से आंखें कमजोर हो जाती है इसके लिए आप स्क्रीन टाइम की आदत में सुधार कर लें तो फायदा होता हैं। अगर आपका काम ऐसा है कि आपको कई घंटे कम्प्यूटर के सामने गुजराने होते हैं तो हर बीस मिनट में बीस सेकंड का ब्रेक लें और खुद से कुछ दूर पर रखी चीज को गौर से देखें, पलकों को झपकाएं।

पानी की मात्रा रखे पर्याप्त 

गर्मी के मौसम में पानी की कमी शरीर में हो जाती है इसलिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए।कम पानी पीने की आदत है तो इसमें तुरंत सुधार करना चाहिए. आप बहुत ज्यादा पानी नहीं पी पाते हैं तो लिक्विड चीजे साथ में लेते रहें. हेल्दी ड्रिंक्स जैसे छाछ, नींबू पानी, गन्ने का रस, सत्तू का शरबत, बेल का शरबत, सौंफ का शरबत पिएं।

बैलेंस डाइट होना जरूरी

यहां पर सेहत को बेहतर बनाने के लिए आपको अनहेल्दी चीजों को अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए। अपनी डेली डाइट में भी भरपूर न्यूट्रिशन शामिल नहीं करते हैं, जिससे शरीर को दोगुना नुकसान होता है. आंखों के लिए जिंक, विटामिन ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैंथिन, ओमेगा 6 फैटी एसिड, कॉपर जैसे पोषक तत्वों की जरूरत होती है और अगर आप इनसे भरपूर फूड्स नहीं खाते हैं तो आंखों को नुकसान होता है।

रोजाना 7- 8 घंटे की नींद रखें पर्याप्त 

आपको बताते चलें कि, रोजाना आपको नियमित तौर पर पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है लेकिन मॉडर्न लाइफस्टाइल की वजह से हर कोई देर रात तक जागते हैं और अपनी नींद को खराब करते हैं।आप कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं. इसलिए रात को कम से कम 10 बजे तक सो जाना चाहिए और 7-8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए।