सर्दी के मौसम में खुद को एनर्जी से भरपूर रखने के लिए इन चीजों को अपनी डाइट में करें शामिल

winter Care Tips: सर्दियों का मौसम जहां चल रहा है वहीं पर इस मौसम में हर कोई सेहत को लेकर कई तरह के उपाय अपनाते रहते हैं इसके लिए गर्म कपड़ों से लेकर खान-पान पर काफी ध्यान दिया जाता है। इस समय शरीर को अतिरिक्त ऊर्जा की जरूरत होती है, ताकि हम अपने रोजमर्रा के काम बिना किसी रुकावट के कर सकें।

इन चीजों को बनाएं डाइट का हिस्सा

सर्दी के मौसम में आप अपनी डाइट में इन तरह की चीजों को शामिल कर सकते हैं चलिए जानते हैं इसके बारे में...

गुड़

सर्दी के मौसम में सबसे अच्छा सुपर फूड्स गुड़ होता हैं।आयरन, मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर गुड़, कई फायदों के लिए बेस्ट होता हैं। सर्दियों में सुस्ती और कमजोरी को दूर करने में मदद करता है।

नट्स

सर्दी के मौसम में सूखे मेवे या ड्राई फ्रूट्स को नियमित सेवन करना चाहिए बादाम, अखरोट और पिकैन जैसे नट्स सर्दियों में शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं. इनमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और मैग्नीशियम होते हैं। इसके लिए आप इम्युनिटी पावर को बस्ट करने के लिए नट्स जरूर खाते रहो।

केला

केले की तासीर ठंडी होती है इसकी वजह से हर कोई केला खाने से पहले सर्दी जुकाम होने का आंकलन लेते हैं जो सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है। इसके लिए आप अपनी नियत डाइट में केले को भी शामिल करें।

पॉपकॉर्न

सर्दी में पॉपकॉर्न को भी आप डाइट में शामिल कर सकते हैं इसमें भरपूर मात्रा फाइबर कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं।पॉपकॉर्न को हल्के जैतून तेल और मसालों के साथ तैयार करें, और ठंड के दिनों में इसे हेल्दी स्नैक के रूप में खाएं।