Diabetes Control: सर्दियों में ज्यादा बढ़ रहा डायबिटीज मरीजों का शुगर लेवल, जानें कैसे करें कंट्रोल

Diabetes Control: जो लोग डायबिटीज के मरीज़ है उन्हें ऐसा जरूर होता होगा कि सर्दियाँ आते ही उनका शुगर लेवल बढ़ जाता होगा l गर्मियों के मौसम में उनका शुगर लेवल सर्दियों की तुलना में काफी कम होता होगा l ऐसा इसीलिए क्योंकि सर्दियों के मौसम में हम एक्सरसाइज काफी ज्यादा कम करते हैं और खाना ज्यादा खाते हैं l इसकी वजह से इसका असर हमारी सेहत पर काफी ज्यादा दिखाई देता है l लाइफ स्टाइल में काफी ज्यादा बदलाव होने के कारण सर्दियों में शुगर लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है l 

अभी हाल ही में एक रिपोर्ट में इस बात का दावा किया गया था कि सर्दियों में एक्सरसाइज न करने की वजह से शरीर में इंसुलिन की मात्रा काफी ज्यादा बढ़ जाती हैं l जिससे शरीर में हार्मोनल बदलाव भी देखने को मिलते हैं l सर्दियों में धूप भी कम निकलती है जिसमें शरीर को विटामिन डी काफी कम मात्रा में मिली पाती और इससे शुगर लेवल बढ़ जाता है l जानें इसे कंट्रोल करने के लिए क्या करें उपाय l 

अपनी डाइट का रखें सही ध्यान 

सर्दियों की मौसम में कोशिश करें कि ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, फल और ड्राई फ्रूट्स का इस्तेमाल करें l इसके अलावा सर्दियों में ज्यादा मीठा खाने से परहेज करें l जितना ज्यादा हो सके अपने खाने को साधारण रखे l प्रोटीन से भरपूर चीजें ही खायें l 

एक्सरसाइज रोजाना करें 

रोजाना व्यायाम करने से शरीर का संतुलन बना रहता है l सर्दियों के मौसम में लगभग हर व्यक्ति का व्यायाम काफी कम हो जाता है l जिसके चलते उनको शरीर से जुड़ी काफी समस्याएं होने लगती है l इससे शरीर में शुगर लेवल भी काफी बढ़ जाता है l इसीलिए जो भी लोग डायबिटीज के मरीज़ हैं वो सर्दियों में कम से कम आधे घंटे एक्सरसाइज जरूर करें l इसके अलावा जिन लोगों को शुगर की बीमारी है वो सर्दियों में अपना रेगुलर चेकअप जरूर करवाते रहे l